На нашем сайте вы можете читать онлайн «Workout: как себя прокачать». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Workout: как себя прокачать
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
14 октября 2018
Краткое содержание книги Workout: как себя прокачать, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Workout: как себя прокачать. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Викторович Аксёнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Привет, дорогой читатель! Я потратил 8 лет, чтобы собрать достаточный объем знаний и наконец-то раскрыть тему тренировок. Тебе же очень повезло, ведь ты получишь мой восьмилетний опыт за пару дней чтения. Ах, да! Возможно ты уже читал книги на данную тему и уже имеешь какой-то объем знаний. В таком случае приготовься, ведь эта книга займет первое место на твоей книжной полке. Почему я в этом так уверен? Потому что здесь полноценный фарш знаний!
Workout: как себя прокачать читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Workout: как себя прокачать без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Во-первых, понадобятся долгие тренировки, чтобы научиться держать баланс в стойке на руках. Но с другом стороны это не проблема, ведь никто не запрещает делать стойку у стены для тренировки. Во-вторых, понадобится серьезная сила. В этом упражнении вы уже 100% выжимаете весь свой вес и поверьте, оно будет сложнее в изучении, чем те же подтягивания. Я не могу ничего сказать о сроках. Для подтягиваний и отжиманий на брусьях – 3 тренировки мне понадобилось. Три тренировки и я научился. Но что у меня было со стойкой – я не помню.
Тут будет реклама 1
Вроде бы, у меня ушла те же три тренировки. Но у меня была высокая база, ведь учить я начал стойку через год только. Не спрашивайте только «почему?», я в то время лишь знакомился с тренировками и базой. У меня когда спросили «какая у тебя база?», я ответил «я не играю в игры!». Так что без комментариев. Главное, что вы это все знаете и 100% ваши результаты будут быстрее моих в десять раз. А может и еще быстрее.
• Техника Упражнения
Удержание позиции сверху в низ нагружают статической нагрузкой наши плечи, а при правильном положении рук, мы акцентируем именно на них нагрузку.
Тут будет реклама 2
Но так же в работу вступает трицепс, ведь придется разгибать локтевой сустав, чтобы подняться. Так же свои соки отдают и мышцы груди. Это основные мышцы, но имеется множество косвенных.
Первые попытки обязательно делаем у стены, чтобы случайно не отбить себе почки. Упираемся руками в пол, они на уровне плеч, таз вверх, одна нога держит, вторая толчковая нога. Толчковой ногой отпихиваемся от пола и залетаем сначала тазом, а затем уже и ногами в стойку.
Тут будет реклама 3
В стойке уже и отжимаемся. Звучит просто, если не учитывать, что упражнение сложное. Стоит обратить внимание на опускание, оно не должно быть глубоким. Как и с брусьями, сохраняем 90 градусов в локтевом суставе. Вообще это правило не критичное, можно увеличивать глубину, но не стоит этим увлекаться на каждой тренировке. Так же следим за поясницей, ведь она должна быть ровной. Как и в обычных отжиманиях, тело должно быть как игла.Тут будет реклама 4
Сильный прогиб в спине (банан) – это вредная привычка, особенно мешает в отжиманиях в стойке на руках.
А теперь главный вопрос «кто на этот раз меня оскорбил в неопытности?». Вы удивитесь, но здесь у меня не было ошибок и слава богу! Хоть что-то я сразу начал правильно учить.
• Обучение Упражнению
Для обучения отжиманий в стойке потребуется приличная база. Примерно 15—20 отжиманий на брусьях. Но лучше, когда чуть больше.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Workout: как себя прокачать, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Викторович Аксёнов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
