Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?

ru/lora-kravic/pohudet-s-komfortom-prostye-recepty-ketodiety-na-vse-sluchai-z/?lfrom=351914722).

Различные программы обучают психологической технике, помогающей контролировать потребление еды, приобрести навыки вовремя остановиться, используя визуальное восприятие пищи, его структуры или запаха. Можно настроить свои субъективные чувства голода или насыщения, есть не потому, что пришло время и вы видите перед собой много еды. Данные программы снижают потребление еды и уменьшают депрессию.

Как считает психолог Элисса Эпель, еще одним способом, с помощью которого мы можем обратить вспять все негативные последствия стресса, это – тренировки, помогающие сознательно управлять самим хроническим стрессом. В исследовании, проведенном в качестве доказательства этой концепции, Эпель и ее коллеги показали, что такое обучение снизило выброс кортизола у женщин с ожирением и помогло им поддерживать устойчивый вес тела.

Какой вес считать нормальным?

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: Сколько я должен весить? Какой вес считать комфортным для каждого конкретного случая? Не существует единого универсального показателя для идеального здорового веса, подходящего любому человеку, так как это зависит от целого ряда различных факторов.

К ним относятся: возраст, соотношение жира в мышцах, рост, пол и распределение телесного жира или форма тела.

Избыточный вес может увеличить риск развития у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2-го типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у каждого, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя даже, если эти лишние килограммы в данный момент не оказывают влияния на здоровье человека, отсутствие контроля за собственным весом может привести к проблемам в будущем. Как же оценить свой вес?

Индекс массы тела BMI

Индекс массы тела является общим инструментом для определения того, обладает ли человек нормальной массой тела.

Определить долю в общем весе массу костей, мышц и жира в организме является непростым делом. при этом главный интересующий показатель – количество жира в организме. Хотя индекс массы тела не является абсолютно точным инструментом, он дает достаточно точную оценку того, сколько жира содержится в вашем организме.