Кетодиета 2.0. Почему мы толстеем? Как похудеть без мучений?

Чем выше индекс соотношения талии и бедер, тем выше риск заболеть.

По этой причине WHR является полезным инструментом для определения избыточности веса.

Как его определить?

Измерьте окружность талии:

1. Измерения проводятся вокруг талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите это измерение на величину, полученной измерением окружности бедер в самой широкой его части.

Если талия человека составляет 95 см, а бедра – 90 дюймов, то поделив на 95 на 90 получим значение индекса – 1,05.

Что это означает?

Коэффициент WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний. Перед тем, как сделать выводы, нужно учесть, что мужчины и женщины имеют разные формы тела.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что величина индекса WHR может следующим образом влиять на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

У мужчин:

Ниже 0,9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний невысок.

С 0,9 до 0,99: Риск умеренный.

Начиная от 1.0 и выше: Риск высокий.

У женщин:

Ниже 0,8: Риск низкий.

От 0,8 до 0,89: Риск умеренный.

От 0,9 или выше: Риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости демографии населения.

WHR дает лучший прогноз риска инфарктов и других нарушений для здоровья, чем индекс массы тела, который не учитывает долю жира в организме.

Изучение истории болезни 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высокими WHR имеют больший риск различных медицинских и хирургических осложнений, связанных с болезнями прямой кишки.

Тем не менее WHR не позволяет точно измерить общее содержание жира в организме человека или соотношение массы его мышц и жира.

Индекс соотношения обхвата талии к росту

Этот индекс (WtHR) является еще одним инструментом, который может более эффективно предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем приведенный выше простой индекс массы.

Человек, чей рост при измерении вдвое меньше, чем его талия, имеет меньший риск возникновения ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к высоте.

Рост здорового человека должен иметь не менее чем в два раза меньшую величину, чем обхват талии.

Чтобы рассчитать WtHR, нужно разделить размер талии на свой рост.