На нашем сайте вы можете читать онлайн «Энциклопедия женской красоты и здоровья». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Энциклопедия женской красоты и здоровья
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 апреля 2020
Краткое содержание книги Энциклопедия женской красоты и здоровья, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Энциклопедия женской красоты и здоровья. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Наталья Шейко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Великолепно написанное, заботливо составленное, научно-обоснованное и поистине всеобъемлющее пособие для каждой женщины, заботящейся о собственной красоте и здоровье. Тысячи рецептов того, как оставаться здоровой и выглядеть молодой и красивой на протяжении всей жизни. Никакой мистики – всего лишь диета, уход за собой и несложные регулярные упражнения подарят вам красоту и счастье.
Вы научитесь корректировать собственную фигуру, ноги, позвоночник, сохранять здоровыми суставы и кожу, и все это не в далёком будущем, а уже сейчас, через минуту после приобретения этой прекрасной книги.
Книга снабжена почти 600 авторскими иллюстрациями, интарактивное оглавление позволит оперативно ориентироваться в книге.
Энциклопедия женской красоты и здоровья читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Энциклопедия женской красоты и здоровья без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Теперь делайте пружинистые движения руками назад, прогибая туловище и отводя назад голову (см. рис. 128).
Рис. 128
В положении сидя:
1. Сядьте на стул, в руки возьмите палку (лучше пошире) и вытяните руки вверх (см. рис. 129а). Делайте, прогибаясь в спине, наклоны туловища влево и вправо (см. рис. 129б).
Рис. 129
Упражнения при отвисших мышцах рук
Вес гантелей подберите точно также, как и для упражнений для плеч.
Выполняйте эти упражнения в три подхода по 10 повторов каждой рукой.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч слегка согнуты в коленях, спина прямая, плечи расправлены, локти прижаты к туловищу. В руки возьмите гантели (см. рис. 130а). Сделайте выдох, согните в локте сначала правую руку с гантелью так, чтобы пальцы смотрели вверх и поднимите ее к себе (см. рис. 130б). Теперь вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. То же самое повторите, но уже с левой рукой.
Рис. 130
2. Сядьте на стул, ноги поставьте на ширину плеч, одну руку положите на колено.
Рис. 131
Уставшие плечи
Усталость плеч – довольно частое явление. В основном оно возникает от неправильного положения тела сидя и иногда сопровождается даже болями. Лучше всего это известно людям, занятым на “сидячей” работе, от которой страдают не только шейные позвонки, но и межпозвоночные хрящи.
Но для того, чтобы чувствовать себя бодрее желательно ежедневно выполнять небольшой комплекс упражнений для плеч.
1. Ноги поставьте на ширине плеч, прямые руки поднимите перед собой и сделайте хлопок. Затем сделайте хлопок за спиной, подняв руки как можно выше (см. рис. 142).
Рис. 142
Рис. 143
2. Руки свободно опустите вдоль тела.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Энциклопедия женской красоты и здоровья, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Наталья Шейко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
