Как ускорить процесс снижения веса без диет

количество людей страдающих ожирением удвоилось. Так, в 2014 г. лишний вес был у 1,9 миллиарда человек, а у более чем 600 тысяч из них имелся диагноз «ожирение» разной степени. Высокий индекс массы тела (состояние организма, при котором тот имеет массу жировой ткани, превышающую диапазон, принятый для здорового тела) – это главный фактор риска диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Многие считают, что лишний вес является следствием лени и пищевой распущенности человека, при этом исследования говорят, что вклад наследственности в развитие ожирения варьируется от 64 до 84%.

Безусловно, сидячий образ жизни, употребление высококалорийных продуктов увеличивают риск набора лишнего веса, но люди с генетической предрасположенностью страдают больше.

Исследователи в течение ста дней заставляли двенадцать пар однояйцевых близнецов мужчин ежедневно съедать на 1 000 калорий больше (обычный человек в повседневной жизни переедает примерно на столько же), чем нужно для поддержания нормальной работы организма.

За 3,5 месяца они набрали от 3 до 12 кг. Самым надежным показателем, который позволял предсказать, как сильно потяжелеет каждый из участников, была прибавка в весе у его брата. Разница в весе между парами и внутри каждой пары варьировала в 3 раза.

Таким образом, если люди едят одну пищу, потребляют одинаковое количество калорий, имеют одинаковую физическую нагрузку, то количество набранных или потерянных килограммов зависит от их генов, особенностей метаболизма.

Поэтому, если Ваш друг или подруга похудели по какой-то новомодной диете, то это не говорит о том, что если вы будете придерживаться рекомендаций, то достигнете того же результата и сбросите ровно столько же килограммов. Все очень индивидуально.

Все мы не раз наблюдали такую сцену. Есть люди, которые годами ходят в спортзал, но на их фигуре это никак не отражается. Запрос от этих людей – спорт не для здоровья, а для снижения веса.

Выглядят они так, что если бы мы их в спортзале не наблюдали, то мы бы не догадались, что они систематически тренируются. Если эффекта нет, то задаешься вопросом, а зачем они ходят?

Да, мы можем говорить, что они едят после тренировки, нарушают режим и т.п… а кто его не нарушает? Есть люди, которые также нарушают и при этом у них отличный результат. Все мы разные, поэтому универсальной формы, по которой можно было бы худеть просто не существует.