Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+

Отзыв участницы марафона

«Эффект потрясающий! Я как неплотно завязанный воздушный шарик. Сдуваюсь! Антонина, я благодарна Вам за подарок в виде Ваших чудодейственных рецептов! И это на третий день! А что будет дальше. Продолжаем перевоплощаться» Марина М.

Секрет стройности №4

Поговорим об овощах.

Сразу скажу, в нашем рационе обязательно должны присутствовать овощи, если мы хотим быть стройными и хорошо себя чувствовать. Наверняка, многие из вас скажут сейчас «Фу, не хочу!»

По моему опыту общения с женщинами, которые обращаются ко мне, как к диетологу, большинство практически не едят овощи.

Но уверяю вас, овощи – это крайне необходимые продукты в нашем рационе. Особенно в теме снижения и поддержания веса.

Все вы знаете, что овощи это растительная клетчатка. Хорошо известно, что мясо при желании всегда можно заменить в рационе рыбой, молоком, яйцами, а то и совсем отказаться от него и заменить растительными белками.

А вот овощи в рационе питания заменить практически невозможно! Да и не стоит этого делать. Овощи предназначены для поддержания и сохранения нашего здоровья. Овощи содержат самое ценное для нас – это пищевые волокна, прежде всего клетчатку.

Чем же ценна клетчатка:

1. Растительная клетчатка помогает нам бороться с повышенным аппетитом, решает проблему с перееданием, позволяет насытиться меньшими порциями.

2. Клетчатка стимулирует активность кишечника, тем самым предотвращает запоры, снижает риск гниения пищи в желудочно-кишечном тракте, что значительно уменьшает интоксикацию организма.

3. Клетчатка отлично очищает наш желудок и кишечник от скопившихся токсинов и шлаков, происходит своего рода генеральная уборка внутри нас.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/antonina-toneva-2182/instrukciya-stroynoy-i-zdorovoy-zhizni-nastolnaya-kni/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.