Диета Дюкана: быстрый и эффективный путь к стройности

Избыточный вес может быть причиной множества проблем со здоровьем, включая:

Сахарный диабет

Проблемы с сердцем и сосудами

Давление на суставы и позвоночник

Нарушение гормонального баланса

Проблемы с самооценкой и психологическое напряжение

Диета Дюкана предоставляет систему, которая способствует постепенному и устойчивому снижению веса, снижая риски, связанные с избыточным весом.

Повышение Энергии и Витальности

Соблюдение диеты Дюкана может привести к увеличению уровня энергии и витальности.

Ограничение углеводов и увеличение потребления белков способствует более стабильному уровню сахара в крови, что может снизить чувство усталости и сонливости.

Улучшение Здоровья Сердца и Сосудов

Диета Дюкана, сосредоточенная на потреблении белков и низко жирных продуктов, может снизить уровень холестерина и помочь в поддержании здоровья сердца и сосудов. Это важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Образ Жизни и Самоконтроль

Диета Дюкана также подчеркивает важность умеренности, самоконтроля и постепенных изменений в образе жизни.

Это помогает укрепить ваше отношение к питанию и здоровому образу жизни в целом.

Фазы диеты и их назначение

Диета Дюкана состоит из четырех фаз: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Продолжительность каждого этапа зависит от того, какой вес вы хотите сбросить. Прежде чем приступить к любому этапу, вы рассчитываете свой «истинный» вес, используя свой возраст, историю потери веса и другие факторы.

Расчет производится путем ввода информации на сайте диеты Дюкана.

Как только человек готов начать диету, он начинает с фазы атаки.

Фаза 1: Фаза атаки

Фаза атаки предназначена для быстрого начала снижения веса. На этом первом этапе участники будут есть только нежирный белок из списка разрешенных белков, предусмотренных диетой, а также 1,5 столовые ложки овсяных отрубей и минимум 6 чашек воды в день. Предполагается, что в это время ваше тело войдет в кетоз, как и в других планах с низким содержанием углеводов, причем идея состоит в том, что вы будете использовать свои жировые запасы в качестве топлива.

Также рекомендуется включить в день участника умеренные физические упражнения. Обычно эта фаза атаки длится от трех до семи дней, в зависимости от того, какой вес человек хочет сбросить.

К белковым продуктам, разрешенным на этом этапе, относятся нежирное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты и сейтан.