На нашем сайте вы можете читать онлайн «Попа как у Ким, бицепс как у Арни». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Попа как у Ким, бицепс как у Арни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
08 мая 2021
Краткое содержание книги Попа как у Ким, бицепс как у Арни, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Попа как у Ким, бицепс как у Арни. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дмитрий Олегович Арсентьев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы. Трудно представить современный спорт и фитнес без тренировки в тренажерном зале. В книге рассмотрена современная программа тренировок по бодибилдингу как для мужчин, так и для женщин. Данную концепцию можно экстраполировать в разные виды спорта. Книга предназначена для широкого круга спортсменов большинства видов спорта, а также простых людей, которые хотят нарастить мышечную массу. Программа отличается от абсолютного большинства представленных в интернете, нет никакого смысла копировать тренировки звезд, так как у вас нет подобных средств восстановления, в том числе в большинстве случаев похожей генетики. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Попа как у Ким, бицепс как у Арни читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Попа как у Ким, бицепс как у Арни без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Перед началом занятий и в процессе тренировок необходимо внимательно следить за здоровьем, обращая внимание на следующие показатели:
Нормальное давление,
Средний пульс,
Пульс в покое,
Реакция организма на нагрузку,
Ваш рост и вес,
Ваш возраст,
Какие были заболевания,
Какие есть заболевания,
Какие были переломы, травмы,
Наследственные заболевания в перспективе (ССС, эндокринная система, ОДА).
Данная программа может применяться в любых видах спорта, где спортсмену или спортсменке необходимо набрать мышечную массу с целью увеличения конкурентоспособности, развития определенных двигательных качеств.
Тут будет реклама 1
Почему данная концепция применима в любых видах спорта?
Так как наращивание мышечной массы подчиняется законам физиологии и протекании биохимических процессов не зависимо от вида физической активности.
В то же время, любая технико – тактическая подготовка основана на физической, на этом построен весь спорт высших достижений.
Законы гипертрофии
Для начала давайте рассмотрим законы, которые будут применять в процессе тренировок:
Время тренировки складывается из тренированности спортсмена (ки), интенсивности (рабочий вес), вида физической активности, генетики.
Тут будет реклама 2
Каждый человек индивидуален, поэтому к каждому отдельному спортсмену нужен свой подход – программа тренировок, ориентированная на его возможности восстановления, работу всех органов и систем, с целью достижения поставленных задач.
Рост мышечной массы зависит от времени проведенного определенной мышечной группой под нагрузкой.
Тут будет реклама 3
В книге рассматриваю бодибилдинг, но у каждого спортсмена есть возможность видоизменить программу, в соответствии с видом спорта, которым он занимается. Например, вы скелетонист, следовательно, необходимо включать в тренировочный процесс упражнения, направленные на развитие всех групп мышц, не копируя их с тех, которые выполняют бодибилдеры, а включать спринты, прыжки, сложно координационные упражнения, заимствованные из тяжелой атлетики, проще говоря, те, что имитируют ваш вид спорта, либо которые развивают определенную группу мышц.Тут будет реклама 4
Любой вид физической активности требует циклического подхода к тренировкам. Подготовка проходит по синусоиде – в спорте высших достижений не может и не должна применяться линейная схема прогрессии нагрузок.
Опытный тренер смотрит на прогрессию относительно предыдущей программы, каждый человек индивидуален, нет однотипной программы для каждого.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Попа как у Ким, бицепс как у Арни, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дмитрий Олегович Арсентьев! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
