Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 1 (2023)

Точнее, попытаться-то можно, но вас остановит либо лень (в лучшем случае), либо перетренированность, либо травма (в худшем случае).

А вот теперь задумайтесь и решите для себя, какая цель на ближайшее время для вас настолько актуальна и важна, что станет для вас приоритетной?

Заметка 5. Две истории о появлении гирь

Многие историки, которые сами обычно спортом не занимаются, до сих пор спорят о том, как появились гири на Руси.?

Я слышал две истории.?

Первая – весовые гири использовали еще купцы во времена Ивана Грозного.

Но использовали именно для торговли, о развитии силы тогда народ особо не задумывался, задача была – с голода не умереть, да голову на плечах удержать.

Поэтому весовые гири таковыми и оставались и весили обычно немного – 5 – 10 кг.?

А вот вторая история более жесткая.?

В 18 веке Россия участвовала во многих войнах – с турками, с персами, со шведами, с поляками, с французами, да еще и по несколько раз. Соперники были серьезные и сильные.

Ни одно сражение не обходилось без пушек, стрелять из которых обычно набирали довольно сильных мужчин.?

Быстро поднять ядро в пылу сражения, которое весило пуд, а то и больше, было не так-то просто, к тому же периодически сильных и рослых пушкарей убивали быстрее остальных.?

И кому-то в голову пришла идея приделать к пушечному ядру ручку, что позволило поднимать и заталкивать ядра в жерло пушки быстрее. Скорость заряда пушки возросла в несколько раз.

А всех пушкарей командиры обязали тренироваться между сражениями, развивая силу мышц, чтобы ядра поднимались еще быстрее.?

В 19 веке гири стали использоваться силачами для показательных выступлений, начали появляться секции тяжелой атлетики, где гири всегда занимали почетное место среди других спортивных снарядов.

Сейчас в России есть много людей, которые используют гири довольно грамотно для:?

профилактики или реабилитации тела после травм

для укрепления мышц и связок, не задействованных при обычных силовых упражнениях

для развития хвата и взрывной силы в единоборствах?

Как сказал мне однажды знакомый боксер:?

– Я не боюсь встретиться на улице с представителем любого вида единоборств.

Заметка 6. Как бороться с «сидячестью»?

При работе стоя нагрузка на позвоночник снижается в 2 раза, чем при работе сидя, при работе лежа – в 8 раз.