Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023)

Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023)

Рус Дудник

«Сибирский ЗОЖ» #3

Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы – питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала – Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.

Рус Дудник

Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023)

От автора

Приветствую тебя, уважаемый читатель журнала «Сибирский ЗОЖ». Меня зовут Рус Дудник, и я автор данного журнала.

В начале каждого выпуска я публикую несколько ЗОЖ-шагов на следующий месяц.

Это не означает, что нужно делать только их, но это помогает ежемесячно уделять внимание важным аспектам оздоровления нашего организма.

Вы можете внедрять эти шаги с любого месяца, с которого стали читателем журнала.

И вот таким образом, месяц за месяцем, вы серьезно повлияете не только на улучшение вашего внешнего вида, но и значительно увеличите резервы вашего здоровья.

«Искусство Маленьких Шагов» работает в любой сфере, а уж теме ЗОЖ – тем более.

ЗОЖ-напутствие на март 2023г

1. Используйте МПП – "Миг Перед Пробуждением"

Утром поймайте миг после того, как вы проснулись, но еще не открыли глаза.

И в этот миг проговорите себе любую установку, которая актуальна для вас именно сейчас.

Например: "Мое зрение улучшается, я вижу идеально и вблизи, и вдали".

Желательно повторить несколько раз.

Наше подсознание очень внушаемо в этом состоянии, которого можно достичь либо специальным расслаблением, либо поймав его сразу после пробуждения или сразу перед засыпанием.

Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

2. Используйте МПЗ – "Миг Перед Засыпанием".

Делайте то же, что в первом пункте, но в миг, когда проваливаетесь в сон.

Например, прикажите себе – проснуться в 7:47.

Я не знаю, как это работает, ученые тоже объяснить не могут, но ради прикола я постоянно пробовал разное неровное время, чтобы проверить этот прием.

Приказывал проснуться себе за 1 минуту до будильника и ни разу не было случая, чтобы меня разбудил именно будильник.

Поначалу я его заводил, чтобы на проспать на службу, потом перестал.