Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 3 (2023)

Тренируйтесь – и у вас начнет получаться!

3. Отталкивайтесь носками во время ходьбы!

Интересный способ, которому меня научил мануальщик в 2002 году. Во время ходьбы усиленно отталкивайся пальцами ног от земли.

Только, чтобы тело не подскакивало вверх, а двигалось вперед.

– Вздрючивай себя каждым шагом, – простым, но образным языком говорил мне мануальщик. – Пусть тело заряжается каждым отталкиванием твоих пальцев ног от земли.

– Икры, наверное, здорово накачаются, – пошутил я.

– Это мелочь, – говорил врач. – Главное, что такой силовой импульс будет передаваться вверх по телу, оздоравливая позвоночник!

– И так постоянно ходить?

– Сначала пробуй, сколько получится, так как икры поначалу будут уставать. Потом будешь автоматически так ходить и это скажется на всей походке, которая станет энергичной, сильной и уверенной. Ты будешь как бы лететь вперед.

– Да уж, редко встретишь такого человека с "летящей походкой".

– Ну если хочешь просто передвигать свое тело, а с возрастом влачить по земле – это твое дело, конечно.

– Я вас понял, начну прямо сейчас!

4. За час до сна выключи все гаджеты!

Компьютер, планшет, телефон, ТВ и прочее с электронным экраном.

В прошлом месяце про это говорил, но видимо одного раза мало.

– Но мне могут позвонить! Но я хочу ТВ посмотреть! В видосик позалипать! Соцсети поскролить!

– Все это можно делать.

– Что же делать?

– Расставлять приоритеты. Выбирай то, что важнее для тебя. Наслаждайся здоровьем или…

– Или?

– Страдай!

5. Позвольте себе остановиться и просто посмотреть в небо!

Однажды я шел со службы, а перед мной шел первоклашка с рюкзаком, размахивая пакетом со сменкой.

Неожиданно он резко остановился, бросил вещи на землю и застыл.

"Наверное, сейчас разревется", – подумал я.

Вдруг он прыгнул вперед, перевернулся в воздухе на спину и упал в сугроб, раскинув руки.

Очень широко улыбнулся и глядя в небо выдохнул:

– Хорошо!

Маленький мальчишка выдернул меня из потока взрослых мыслей, которые грузили меня даже после службы.

А ведь и я когда-то был таким мальчишкой.