5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!

В книге приведены рекомендации, которыми могут пользоваться и те люди, которые не прекращают работать вне дома и сейчас, если же у вас нет необходимости проводить каждый день два часа в общественном транспорте, уделите больше времени этим оздоровительным практикам.

Конечно, 5 минут – это тот минимум, который небольшое время спустя даст вам гарантированный результат, однако не запрещается (если есть такая возможность) выполнять физические упражнения в два раза чаще или наслаждаться ароматами эфирных масел в течение 30–40 минут.

Оптимально придерживаться одной схемы воздействия на организм в течение от 3–4 недель – за это время обычно уже появляются заметные результаты – до 3 месяцев, после чего следует сделать перерыв на 1–6 недель, уделив внимание другой проблеме.

Если вы располагаете достаточным количеством времени, то совместите несколько курсов – например, заботу о зрении, ногах и профилактику остеохондроза.

И не забывайте, что залог успеха – регулярность выполнения всех рекомендаций.

Иммунитет

О проблеме

Иммунная система – это естественная защита нашего организма, помогающая ему противостоять атакам болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Однако ритм современной жизни мало способствует поддержанию этого «природного щита» в постоянной боевой готовности.

Стрессы и неправильное питание, недосыпание, переутомление, неблагоприятная экологическая обстановка, отсутствие физической нагрузки, курения и чрезмерное употребление алкоголя – настоящие убийцы вашего иммунитета.

А сбои в работе иммунной системы лишают нас самого главного – красоты и здоровья. Острые и хронические заболевания, плохое состояние ногтей, волос и кожи, боли в мышцах и повышенная утомляемость – все это следствия снижения иммунитета.

5-минутные упражнения на весь день

7 часов утра – дома

После завтрака выпейте травяной чай, оказывающий тонизирующее и общеукрепляющее действие.

Возьмите 1 ст. л. плодов шиповника, 1 ч.

Выпейте теплый чай с 1–2 ч. л. меда.

8 часов утра – дорога на работу

Массируйте точку, расположенную на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.

9 часов утра – начало рабочего дня

Для того чтобы защитить свое здоровье, уделите должное внимание освещению своего рабочего места.