5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!

17 часов – ароматерапия, психологический настрой

Возьмите 3 ст. л. воды и добавьте в нее 2 капли эфирного масла тимьяна, 2 капли эфирного масла розового дерева, 1 каплю эфирного масла душицы, 2 капли эфирного масла эвкалипта. Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мой организм полон сил и энергии.

Мое тело надежно защищено от любых заболеваний.

Все, что ем и пью, приносит мне только пользу.

18 часов – дорога домой

Массируйте точку, расположенную на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами.

19 часов – дома

Вымыв ноги теплой водой и нанеся на руки разогревающий крем, массируйте всю поверхность стоп.

20 часов – ужин

Травяной чай после ужина поможет вам снять усталость после трудового дня и настроить свой организм на отдых и восстановление сил.

Возьмите 1 ст. л. цветков ромашки, 2 ст. л. листа мяты, 2 ст.

 л. листа крапивы, 1 ст. л. сосновой хвои, 1 ст. л. корня солодки, 1 ст. л. травы сушеницы. Приготовьте настой.

Выпейте теплый чай с небольшим количеством меда, сиропа шиповника, варенья из облепихи или сосновых шишек.

21 час – расслабляющие упражнения

1. Лягте на пол на спину. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, задержите дыхание на 5 секунд. Медленно выдыхайте, подтягивая живот. Досчитайте до 5 и повторите упражнение. Выполните упражнение 5 раз.

2. Сядьте в мягкое кресло, расслабьте руки, ноги, спину, голову откиньте назад на мягкую подушку.

Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов. Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и выдыхайте узкой струей, считая до 10. Повторите упражнение 3 раза.

Напрягите мышцы рук. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы ног. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Напрягите мышцы спины и шеи. Досчитайте до 5 и расслабьтесь. Откройте рот, как будто вы собираетесь зевнуть (если получится – зевните). Повторите 3 раза.

Сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.

22 часа – водные процедуры

После вечернего душа или ванны обливайте ноги (или все тело) попеременно холодной (прохладной) и теплой водой.

23 часа – перед сном

Возьмите 2 ст. л. воды и добавьте в нее 1 каплю эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла сандала, 1 каплю эфирного масла грейпфрута, 1 каплю эфирного масла лимона.

Налейте воду в чашу аромалампы, зажгите под ней свечу.