5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!

Расслабьтесь, вдыхая аромат, и произнесите (вслух или про себя) несколько фраз психологического настроя:

Мой организм настроен на полноценный отдых.

Утром меня ждет заряд бодрости и хорошего настроения.

Естественная защита моего организма крепка, как никогда.

Красота кожи

О проблеме

Холодный ветер, яркое солнце, пересушенный кондиционерами воздух в помещениях, неправильное питание, проблемы с пищеварением, вредные привычки и недостаток сна – все это сказывается на здоровье и внешнем виде вашей кожи.

И, конечно же, первые признаки неполадок вы обнаружите на своем лице.

Кожа на нем становится слишком жирной или, наоборот, чрезмерно сухой, на ней появляются угри и морщины, она утрачивает тонус и здоровый цвет.

Нормальная и сухая, жирная и комбинированная – кожа любого типа нуждается в бережном отношении и страдает от неправильного ухода.

5-минутные упражнения на весь день

7 часов утра – умывание и утренний уход за лицом

После утреннего очищения кожи нанесите на лицо и шею дневной крем.

Движения пальцами по коже производите только по массажным линиям

лица:

• от середины подбородка к ушам

• от середины лба к вискам

• от уголков губ к средней части уха

• от внутреннего края брови к внешнему

• от переносицы по крыльям носа и щекам к ушам

и шеи:

• от области ключиц к подбородку (только снизу вверх!).

На веки крем наносите круговыми движениями от внутреннего угла глаза по верхнему веку и от внешнего – по внутреннему. На давите на кожу – легко похлопывайте по ней подушечками пальцев.

Тыльными сторонами ладоней похлопайте снизу по подбородку.

8 часов утра – дорога на работу

Для хорошего очищения организма, без которого кожа никогда не будет выглядеть здоровой, массируйте всю внутреннюю часть ладони. Мягко надавливая на кожу большим пальцем, совершайте круговые движения по часовой стрелке.

9 часов утра – начало рабочего дня

Воздух в помещениях, высушенный кондиционерами, губителен для вашей кожи.

Поэтому позаботьтесь об его увлажнении – при помощи бытового увлажнителя воздуха, или просто оставив около отопительного прибора емкость со свежей водой.

Окружите свое рабочее место комнатными растениями – они насыщают воздух кислородом, необходимым вашей коже, а также могут стать источниками фитонцидов – полезных веществ, мешающих размножению болезнетворных микроорганизмов.

10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения для подбородка и шеи

1.