На нашем сайте вы можете читать онлайн «5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
14 мая 2020
Краткое содержание книги 5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению 5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Барбара Джонс) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Знакомая ситуация – вечно нет времени на себя, зрение падает, вены беспокоят, остеохондроз прогрессирует, поясница ноет, кожа покрывается морщинками? А вам все некогда и некогда? Что ж, вот у вас и появилось это время – время обратить внимание на свой организм, подарить ему заботу и, возможно, изменить свой образ жизни так, чтобы вам всегда хватало времени на то, чтобы заняться собой.
Всего 5 минут каждый час – и через пару недель вы не узнаете себя!
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу 5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сядьте, выпрямив спину и расправив плечи. Представьте, что ваш подбородок налит тяжестью. Медленно откидывайте голову назад и поднимайте подбородок «с грузом», напрягая мышцы шеи. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Повторите упражнение 5 раз.
2. Поставьте руки локтями на стол, уложите подбородок на соединенные кулаки. Открывайте рот, одновременно надавливая руками на подбородок снизу. Повторите упражнение 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, сдвинув нижнюю челюсть в сторону плеча.
Тут будет реклама 1
Досчитайте до 5, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.
4. Возьмите в зубы карандаш, вытяните подбородок вперед и напишите в воздухе несколько слов.
11 часов – перерыв, упражнения стоя – общее тонизирование и улучшение кровообращения
1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. На вдохе поднимите руки вверх, встаньте на носки, немного прогните спину и потянитесь вверх.
Тут будет реклама 2
Досчитайте до 3. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
2. Встаньте на пол, поставив стопы параллельно на расстоянии 2–3 см друг от друга. Медленно покачивайтесь из стороны в сторону всем телом, руки двигаются свободно. Дышите спокойно. Выполняйте в течение 1 минуты.
3. Встаньте, широко расставив ноги, руки вытяните в стороны. Плавно наполняйтесь вправо, скользя ладонью по правой ноге, левую руку поднимайте вверх. Досчитайте до 5.
Тут будет реклама 3
Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.
Повторите упражнение 5 раз.
4. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Правую руку положите на живот ниже пупка пальцами вниз, левую – чуть ниже поясницы пальцами к копчику. Сделайте вдох, одновременно сжимая ягодицы и подтягивая таз. Досчитайте до 3. Плавно вернитесь в исходное положение, выдвигая таз назад и чуть прогибая поясницу. Повторите упражнение 5 раз.
5. Встаньте на пол, руки на ширине плеч.
Тут будет реклама 4
Соедините ладони перед грудью. Сделайте вдох, выпрямляя руки ладонями вперед и разводя их в стороны. Почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. Заведите руки за спину и соедините кисти в замок на уровне крестца.
Выдыхая, немного прогните спину назад, не откидывая голову.
На вдохе выпрямите спину. Вдыхая, плавно наклонитесь вперед, поднимая руки за спиной. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3 раза.
Мнения
Еще нет комментариев о книге 5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Барбара Джонс! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
