Как прожить 100 лет

Чтобы соблюдать этот закон, вы должны часто использовать полную мощность своих легких. Обычно при дыхании используется лишь небольшая часть легких. Некоторые люди вдыхают короткими вздохами, которые никогда не заполняют легкие даже наполовину, на самом деле, нормальное дыхание использует лишь часть объема легких и чем больше эта часть, тем лучше. Легко увеличить количество используемого воздуха, если уделить этому вопросу немного внимания. Но помимо увеличения нормального дыхания ни один день не должен проходить без задействования всей силы легких.

Короткий быстрый бег сделает это хорошо. Вы можете добиться того же результата с помощью быстрой ходьбы, задерживая дыхание как можно дольше, а затем вдыхая как можно больше воздуха. Сделайте это несколько раз, пока каждый дюйм ваших легких не заполнится воздухом, и убедитесь, что этот воздух является чистым.

Избегайте пыльных мест, ходите по наветренной стороне улицы. Задержите дыхание, когда вы видите облако пыли, приближающееся к вам, во время езды это часто желательно при обгоне других транспортных средств, которые поднимают пыль.

Небольшая оригинальная мысль, примененная к вашей собственной среде, поможет вам понять эту идею. Если вы живете в большом городе, то вы находитесь в некотором невыгодном положении, но лучше даже жить в большом городе и тщательно соблюдать известные правила здоровья, чем жить в деревне и нарушать их. Тот факт, что вас окружает чистый воздух, не является доказательством того, что вы берете в свои легкие достаточно воздуха, чтобы должным образом оживить свою кровь.

Нос – это орган, через который воздух должен поступать в легкие. Природа милостиво устроила так, что в случае крайней необходимости можно пользоваться и ртом, но не по привычке. Если вы дышите через рот, значит, вы дышите неправильно – прекратите это делать. Природа преднамеренно устроила нос так, чтобы он принимал воздух, фильтровал его и защищал легкие, насколько это было возможно, от загрязнений как своим физическим строением, так и своим обонянием.

Еще одна вещь о дыхании – одежда (https://chestofbooks.com/health/longevity/Live-One-Hundred-Years/Chapter-5-Clothing-And-Health-Fashion-In-League-With-Death-And-Hell.html) никоим образом не должна мешать свободному расширению легких. Глубокое дыхание – это дыхание животом – ничто не должно ограничивать талию. Логика этого неотразима. Ведь корсет – это проклятие человечества, одно из величайших проклятий века.