На нашем сайте вы можете читать онлайн «Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
22 февраля 2017
Краткое содержание книги Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Роман Мальков) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Авторские упражнения доктора Малькова являются результатом многолетней работы врачом спортивной медицины и ЛФК. Особенностью методики является то, что упражнения выполняются в постели, перед сном, что значительно улучшает питание межпозвонковых дисков позвоночника.
Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования
Роман Мальков
Авторские упражнения доктора Малькова являются результатом многолетней работы врачом спортивной медицины и ЛФК. Особенностью методики является то, что упражнения выполняются в постели, перед сном, что значительно улучшает питание межпозвонковых дисков позвоночника.
Лечение остеохондроза позвоночника
Упражнения для домашнего использования
Роман Мальков
Иллюстратор Юлия Глумова
Дизайнер обложки Артем Богобоящий
© Роман Мальков, 2023
© Юлия Глумова, иллюстрации, 2023
© Артем Богобоящий, дизайн обложки, 2023
ISBN 978-5-4483-8101-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
Все знают, что позвоночник состоит из позвонков и межпозвонковых дисков.
Тут будет реклама 1
Но не все понимают, что подобная структура крайне неустойчива и не может выдерживать нагрузку извне. Поставьте кубики друг на друга. Попробуйте согнуть это сооружение – оно развалится.Тут будет реклама 2
Что не хватает? Не хватает стабильности, то есть структур, которые поддерживают стабильность конструкции в любом ее положении. Эту функцию выполняют связки и мелкие мышцы, идущие от одного позвонка к следующему, близлежащему. Вот об этих мышцах и пойдет речь в этой книге.
Эти короткие (мелкие) мышцы крепятся непосредственно к остистым и поперечным отросткам позвонков (поперечно-остистые, межостистые, межпоперечные мышцы, многораздельные мышцы). Они держат позвоночник в прямом положении и участвуют в поддержании его формы.
Тут будет реклама 3
Какие же движения тренируют мелкие мышцы? Малоамплитудные, скручивающие и изотонические. Это важно запомнить!
Сидячая поза вызывает легкое сгибание позвоночника в грудном отделе. Что происходит в этот момент? Мелкие мышцы позвоночника напрягаются и работают все то время пока вы сидите, практически в одном состоянии, не удлиняясь и не укорачиваясь. Это состояние мышц называется статическое напряжение. Необходимо отметить, что крупные мышцы спины во время сидения расслаблены.
Тут будет реклама 4
Если мелкие мышцы не получают достаточного количества крови, то они не выдерживают длительную нагрузку и спазмируются. Мышечный спазм ощущается как дискомфорт, а иногда даже как острая боль в спине, шее или плечах.
Что происходит, когда вы «качаете спину»? Закачивание крупных мышц спины, то что многие люди делают занимаясь на тренажерах, вызывает мощный приток крови ко всем мышцам спины.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Лечение остеохондроза позвоночника. Упражнения для домашнего использования, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
