Анатомия фитнеса

Так я и сделал такую фигуру, которая, мне очень нравиться, как и нравиться всем окружающим.

Единственная проблема заключалась в том, что длительное и продолжительное время не было результатов. Только через 5 лет я пришёл к той форме, которая мне нравиться. Если бы я знал все те знания и опыт коим владею сейчас, уверен, что добился бы таких результатов в 2—3 раза быстрее.

На данный момент мне уделяют много внимания все как мужчины, так и девушки. И у меня нет никаких стеснений и комплексов. Я чувствую себя, так же как и выгляжу, а именно идеально.

Поэтому никогда не слушайте никого, многие люди даже друзья, родители, коллеги и др. бывают очень завистливыми. Так же Вам необходимо приготовиться к тому, что когда вы начнете, могут быть друзья, которые от Вас отвернутся и пусть будет так. Достойные друзья только поддержат.

Моя цель сделать вас крепкими, здоровыми, с правильными жизненными понятиями. Чтобы вы ловили кайф от всего чего делаете и чего добиваетесь.

Имея многолетний опыт в тренировках и образование по направлению «Персонального тренера» я попытаюсь помочь Вам достигнуть любых желаемых вами результатов в срок гораздо меньше моего.

Расскажу про тренировки в домашних условиях, на спортивных площадках, и в тренажерном зале.

Все что Вам необходимо это лишь прочитать данную книгу до конца. Свои книги, я строю из принципа коротко, понятно, а главное по существу.

Вы готовы? Тогда приступим.

Глава 2

Сущность тренировок на увеличение мышечной массы

Решив начать заниматься, каждый человек преследуют свою цель.

И главное чтобы данная цель была имена ваша. В противном же случае вас надолго не хватит. Вам необходимо понять что цель, это крепкое здоровье, которое останется с вами на всю дальнейшую жизнь.

В данной главе мы будем разбирать увеличение мышечной массы. И так какие основные моменты при увеличении мышечной массы:

1) питание

2) тренировки

3) отдых

Питание, я бы сказал самое важное при коррекции фигуры. Ведь мы то, что мы едим.

Поэтому, чтобы набрать мышечную массу, тебе необходимо соблюдать правильную пропорцию белков, жиров и углеводов. Точно знать необходимое количество Ккал. Об этом подробно рассказано в моей книге «Почти все о питании».

Тренировки – создание должного стресса на целевую мышечную группу для увеличения её объемов. Возможно, вы уже знаете, что при тренировке происходит разрушение мышечных волокон. После чего они, восстанавливаясь, становятся больше и сильнее.