На нашем сайте вы можете читать онлайн «Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
22 мая 2022
Краткое содержание книги Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ефим Анатольевич Мигаль) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Автор, сертифицированный фитнес-тренер и нутрициолог с многолетним опытом работы. В данной книге он делится своим взглядом на питание современного городского жителя.
В погоне за высокой социальной ролью, финансовой независимостью и самореализацией, здоровье жителя города, идёт на второй план. Автор простым и понятным языком рассказывает о том, как без особых усилий можно иметь крепкое здоровье, быть полным энергии, с отличной фигурой, питаясь обычными продуктами с ближайшего супермаркета.
Девиз этой книги, убери лишнее и получишь максимум.
С помощью этой книги вы сможете создать для себя идеальный рацион питания, которой позволит вам хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть, не прилагая для этого много усилий. Вам осталось только прочитать и начать применять все на практике.
«Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Прежде чем определить, сколько углеводов должно быть в ежедневном рационе, давайте сначала разберёмся, зачем вообще они нам нужны.
Углеводы – это энергия. Они участвуют в синтезе заменимых аминокислот, являются материалом для роста клеток и питают мозг.
Неважно, что вы едите: зелёную гречку, обычный картофель или шоколад, в итоге в организме все превратится в сахар, т. е. преобразуется в глюкозу, которая необходима для адекватной работы всего организма, особенно мозга. Отличаются такие продукты только своей скоростью превращения, которое происходит в нашем организме в ходе пищеварения.
Быстрые сразу попадают в кровь и превращаются в энергию. Это мгновенный источник энергии, потому как усвоение начинается непосредственно во рту.
Для медленных требуется некоторое время на переваривание, усвоение и расщепление до простых сахаров.
О пользе овсянки и гречки слышали, конечно, все, это и есть медленные углеводы. А вот сахар – быстрый углевод, именно он и вызывает скачки инсулина в крови.
Так что тут палка о двух концах. Когда в повседневной жизни нам нужно быстро «подзарядить батарейку» и пополнить организм энергией, например, перед тренировкой или физической работой, сладости – самое то. И, наоборот, если нам нужно долго оставаться сытыми, то в качестве постоянного источника энергии лучше использовать легко усваивающиеся медленные углеводы. Об этом поговорим далее.
К углеводам можно отнести и клетчатку.
Важно также учитывать, что клетчатка представляет собой как бы некую «щетку» для кишечника, и ее нужно не так уж и много: всего 30 г в сутки. А вот избыток ее, к сожалению, кроме проблем с пищеварением, ничего не дает.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Диета москвича, или Как быть здоровым и красивым, питаясь продуктами из ближайшего супермаркета, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
