На нашем сайте вы можете читать онлайн «Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023)». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023)
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 июня 2023
Краткое содержание книги Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023), аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023). Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Рус Дудник) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы - питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала - Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.
Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023) читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023) без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023)
Рус Дудник
«Сибирский ЗОЖ» #5
Ежемесячный журнал "Сибирский ЗОЖ" освещает темы – питания, двигательной активности, оздоровления и даже саморазвития. Автор журнала – Рус Дудник, бывший оперативник, практикует ЗОЖ уже более 30 лет, создатель проекта "Сибирский Воркаут". Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию, могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. В книге присутствуют фото из личного архива автора и иллюстрации, сделанные в нейросети Midjourney.
Тут будет реклама 1
Рус Дудник
Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023)
От автора
Здравствуйте, уважаемый читатель!
В эфире Рус Дудник, автор журнала «Сибирский ЗОЖ». В этом выпуске вас ждут следующие материалы:
1. Метод «Здоровая Тарелка». Часть 3 – теперь разбираем то, что должно быть на второй половине тарелки
2. Избавляемся от отеков. Часть 3 – разбираемся с третьей причиной отеков – неоптимальным питьевым режимом
3.
Тут будет реклама 2
Избавляемся от гипертонии. Часть 1 – что может повышать давление? Виды гипертонии. Посещение врача
4. Воспитание прямой кишки – или "стул по расписанию". Советы Питерского врача
5. Кодекс Эффективного Питания. Принцип 1 – самый важный принцип, с которого надо начать регулировать свое питание
6. Мой пищевой рацион – все зафотал и прошелся по всем группам продуктов на своей кухне
Здоровая тарелка. Часть 3
Четверть тарелки – белки
Итак, в предыдущих номерах журнала мы погрузились в проблему метода «Здоровая Тарелка», не позволяющую персонализировать питание, и разобрали, что должно находиться на первой части тарелки.
Тут будет реклама 3
Двигаемся дальше.
Вторую половину тарелки разделим на 2 части и сначала разберемся с первой четвертью, которую отдадим белковым продуктам.
Никаких открытий за последние годы не случилось и лучшими продуктами, в которых есть достаточное количество белка, по-прежнему считаются:
– яйца
– красное мясо (говядина, телятина, баранина, свинина)
– птица (курица, индейка, утка)
– рыба (красная, белая)
– морепродукты
– творог и молочные продукты
– протеиновые коктейли
– бобовые
– греческий йогурт
– орехи и семечки (но в них больше жиров, чем белков)
Также по-прежнему считается, что не стоит злоупотреблять красным мясом, но и исключать его полностью из питания не стоит.
Тут будет реклама 4
Мнения
Еще нет комментариев о книге Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023), и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Рус Дудник! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
