Тренируйся правильно

Ну и напоследок я оставил мышцы голени, их тоже не буду

рассматривать по отдельности, скажу только, что их тоже достаточно

много и основная интересующая нас функция – разгибание стопы в

голеностопном суставе.

Вот теперь, когда мы вкратце ознакомились с той частью анатомии, которая касается непосредственно тренировок с железом, можно

перейти к рассмотрению конкретных упражнений.

2.4. Принципы рационального построения тренировочного

занятия

Несмотря на то, что ниже я приведу примеры готовых программ, которые не нуждаются в какой-либо коррекции, всё же считаю

необходимым ознакомить тебя с основными принципами, по

которым должен составляться план на конкретное тренировочное

занятие.

эффективность составленного для тебя лично плана. Если же ты

планируешь тренироваться самостоятельно, полезно понимать, по

каким принципам составлена та или иная программа.

Принцип 1: Забудь про «сложный путь»

Понятие «сложный путь» появилось в интернете под влиянием

некоторых пропагандистов спорта, считающих, что тренировки —

это боль, пот и кровь, и ты обязан пройти это испытание, чтобы стать

сильнее. Я лично считаю подобный подход не только забавным, но и

вовсе вредным.

Во-первых, наша жизнь и без того полна нервных перегрузок.

Прибавлять себе «геморроя» – значит стремиться как можно

быстрее сойти в могилу. Стремись снизить количество стрессовых

воздействий и будешь здоровее. Во-вторых, тренировка – это всё-таки стресс для организма, и чем выше уровень спортсмена, тем

он сильнее. Раз уж ты решил добавить себе стресса, то следует

стремиться снизить его уровень, а не повысить его. Поэтому советую

послать подальше всех любителей пропагандировать «каждодневное

преодоление себя ради достижения цели».

Если тебе не нравится заниматься в тренажёрном зале, просто не

ходи туда! Существует множество видов спортивной активности —

попробуй что-то другое. Я хожу на тренировки как на небольшой

праздник и действительно считаю, что это единственный правильный

подход. Я смеюсь над «ломателями себя» и «преодолевателями

сложного пути» и тебе советую поступать так же.