На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тренируйся правильно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тренируйся правильно
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
29 марта 2021
Краткое содержание книги Тренируйся правильно, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тренируйся правильно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Олег Александрович Смирнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
«Тренируйся правильно» — книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, — мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” — не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но также и любые продукты животного происхождения. Издание уникально тем, что оно в первые в России дает комплексный ответ на вопрос, как правильно питаться и тренироваться именно вегану. Информация об этом в книге собрана в наиболее полном и структурированном виде. Здесь вы найдете все, что нужно для грамотного построения тренировочного процесса новичку: немного теории, программы тренировок, описание техники выполнения упражнений, и, наконец, программы питания с конкретными примерами из жизни.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Тренируйся правильно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тренируйся правильно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Дальше идёт мышца, с которой у большинства людей ассоциируются
сильные руки. Конечно же это бицепс плеча, двуглавая мышца, обе головки которой отвечают за сгибание предплечья в локтевом
суставе. Я полагаю, что о значимости этой мышцы писать не стоит.
Просьбу «покажи бицуху», слышал наверное каждый, кто посещает
хотя бы изредка тренажёрный зал.
Антагонистом бицепса является трёхглавая мышца плеча —
трицепс. Его функция – разгибание предплечья в локтевом суставе.
По объёму и массе он значительно превосходит бицепс, и в большей
степени создаёт объём плеча, но, к сожалению, его популярность
уступает двуглавому собрату.
Тут будет реклама 1
Однако я уделю ему достаточно
внимания.
Ниже всего по курсу идут мышцы предплечья, которые отвечают за
разнообразные движения кисти. По отдельности я их рассматривать
не буду, а объединю в эту импровизированную группу.
Ну и завершим нашу небольшую анатомическую экскурсию на
мышцах ног. Ведь мы же не собираемся пропускать день ног, правда?
Большая ягодичная мышца, та самая на которой ты сидишь, отвечает за разгибание туловища и бедра.
Тут будет реклама 2
Сколько запросов из серии
«хочу накачать только попу» получают персональные тренеры!
Маниакальное желание некоторых дам (и не только дам) увеличить
в объёме ягодицы уже стало темой анекдотов. Сразу хочу успокоить
всех, кто открыл мою книгу с этой целью, большой ягодичной я
уделю очень много внимания, ведь это агонист в одном из трёх
главных упражнений – приседании со штангой.
Тут будет реклама 3
Малая и средняя ягодичные не такие заметные, но от этого не менее
важные мышцы, имеющие очень большое значения для желающих
построить гармонично развитый низ тела. Отвечают за отведение,
пронацию и супинацию бедра.
Антагонистами отводящих мышц служат приводящие мышцы
бедра. Их я тоже объединю в группу, и рассматривать по отдельности
не буду. О их функции, надеюсь, ты догадался из названия.
Квадрицепс, или четырёхглавая мышца. Располагается на передней
поверхности бедра и выполняет функцию сгибания голени в
коленном суставе, а также принимает участие в сгибании бедра.
Тут будет реклама 4
Бицепс бедра, двуглавая мышца, задней поверхности, выполняющая в основном функции сгибания голени в коленном
суставе и разгибания туловища. Гораздо менее популярна чем её
плечевой тёзка, но от этого не менее важная. Хорошая становая тяга
в классическом стиле, например, невозможна без развитого бицепса
бедра.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тренируйся правильно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
