Лентяйки. Методичка по питанию

Живая пища дает живую энергию, повышает работоспособность, желание двигаться и активно развиваться.

Порция смузи на завтрак, благодаря витаминам, минералам и глюкозе, зарядит энергией для продуктивной работы на весь день.

Содержащиеся в смузи овощи, фрукты и зелень содержат много клетчатки, которая как губка будет впитывать и выводить из организма шлаки и токсины.

Ежедневно употребляя смузи вместо завтрака или ужина, вы очистите кишечник, улучшите работу ЖКТ.

Симбиотическая микрофлора начинает преобладать над патогенной, что незамедлительно скажется на пищевых предпочтениях.

Зелень и все ягоды (особенно фиолетового цвета) чрезвычайно богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие преждевременное старение.

Антиоксиданты участвуют в синтезе коллагена и предотвращают увядание кожи и появление морщин.

Витамин Е из зелени и плодов, а также масла из семян и орехов улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Кожа становится матовой и сияет буквально изнутри.

Главное правило!

70 % овощи и зелень

30 % фрукты

* не более 2 фруктов в напитке, сочетаемые между собой и никаких бананов

Фрукты

Дыня и арбуз

Не ешьте их с любой другой пищей. Эти продукты разлагаются в желудке очень быстро и почти обязательно вызовут расстройство, если их есть с другими продуктами.

При отдельном потреблении арбуз и дыня быстро проходят через желудок и потому являются прекрасной пищей.

Дыню и арбуз нужно есть как отдельные блюда, независимо от других.

Нужно придерживаться правила:

чем менее сложны пищевые комбинации и проще блюда, тем более эффективно пищеварение.

Фрукты едим отдельно от всего и не более 2 видов фруктов в день (лучше 1).

Сочетание фруктов:

1. Сочетаются

Слабокислые + сладкие фрукты; Слабокислые + кислые фрукты;

2. Не сочетаются

Кислые и сладкие не сочетаются; Сладкие не сочетаются с кислыми

Молоко

Как известно, основной белок молока – это казеин.

Он очень липкий, поэтому из него даже делают промышленный клей.

Попадая в организм человека, казеин всасывается в кровь и вызывает такие болезни как: диабет, аутоиммунные заболевания, аллергии.

Продукты распада, выделяющиеся после переваривания молока, выделяют много токсичной слизи в организме, а вредные соединения оседают в кишечнике и мешают усвоению других веществ.

Молоко ВЫМЫВАЕТ кальций.