На нашем сайте вы можете читать онлайн «Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
14 апреля 2020
Краткое содержание книги Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Эдуардовна Александровская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга рецептов от диетолога. Наконец-то не надо думать, что приготовить! Все самые вкусные и полезные блюда содержатся в книге рецептов. В электронной книге есть простые рецепты на: завтрак, обед, ужин, перекусы, пп-десерты. Также в книге содержатся рецепты для тех, кто исключает из рациона мясо. В предисловие книги содержатся основные рекомендации по правильному питанию.
Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
? растительный белок:
Фасоль, чечевица, горох, нут, каштаны.
? птица
Яйца, индейка, курица, утка, перепе?лка, гусь.
? мясо
Кролик, телятина, говядина, ягнятина, баранина.
? крупы
Гречка, бурый и дикий рис, киноа, амарант, пшено, овсянка долгой варки.
? молочные продукты (не часто):
Сыр, творог, натуральный греческий йогурт в качестве заправки.
Завтраки
Варианты завтраков
– Кокосовый пудинг
– Кускус с изюмом и тыквой
– Овсянка с кокосовым молоком и какао
– Овсяноблин
– Оладьи из зеленой гречки с лососем
– Омлет с грибами
– Пшенка с авокадо и сыром
– Скрамбл с Тофу и авокадо
– Тоффники
– Авокадояйцо
Кокосовый пудинг
Кокосовое молоко AROY-D – 2 столовые ложки
Миндально молоко – 2 столовые ложки
Семена чиа – 2 столовые ложки
Арахис – 1 столовая ложка
Стевиа – 1/2 чайной ложки
Смешай кокосовое и миндальное молоко с семенами чиа и стевией.
Тут будет реклама 1
Дай настояться смеси 15 мин, периодически перемешивай ее, чтобы семена чиа разбухли.Тут будет реклама 2
Выложи смесь в десертную посуду слоями: чередуй чиа и гранолу. Укрась пудинг арахисом.
Кускус с изюмом и тыквой
Кускус – 1/2 стакана
Растительное молоко (кешью) – 1 стакан
Изюм – маленькая горсть
Тыква – 2 слайса
Залей кускус горячим растительным молоком и оставь под крышкой на 15 минут. Нарежь тыкву небольшими кубиками. Свари тыкву на пару, для этого поставь дуршлаг с тыквой на кастрюлю и накрой крышкой.
Тут будет реклама 3
Промой изюм, перемешай все ингредиенты.
Овсянка с кокосовым молоком и какао
Овсянка – 3 столовые ложки
Кокосовые сливки – 2 столовых ложки
Какао – 2 чайные ложки
Кокосовая стружка – 1 чайная ложка
Завари овсянку кипятком, дай каше настояться в течение 15 минут. Разбавь какао теплой водой (1 столовая ложка), смешай с кокосовыми сливками, добавь в овсянку. Посыпь кашу кокосовой стружкой.
Овсяноблин
Яйцо – 1 шт
Овсянка – 3 столовые ложки
Кешью молоко (любое растительное молоко) – 1/2 стакана
Разрыхлитель – 1 чайная ложка
Финики – 5 шт
Кокосовое молоко AROY-D – 3 столовые ложки
Ягоды годжи – 2 столовые ложки
Соль – щепотка
Взбей в блендере яйцо, овсянку, кешью молоко, разрыхлитель.
Тут будет реклама 4
Вылей смесь на сковороду с хорошим антипригарным покрытием. Готовь овсяноблин на медленном огне, переверни его на другую сторону после появления на поверхности пузырьков.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Книга рецептов BELKI, или Рецепты от диетолога, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
