На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья

Философия маленьких шагов изменит жизнь, если вы этого захотите.

После успешного прохождения второго этапа в течение 1—2 месяцев наступает третий этап – закрепление внедренной привычки. Это победа, достижение изменения, полученный результат. Независимо от обстоятельств, ваши цели и здоровье будут в приоритете. Появляется самодисциплина и ответственность.

А ответственность всегда дает силы изменить свою жизнь. И только дисциплина приведет к результату.

Я хочу напомнить, что в этой книге мы не будем говорить о лечении.

Здесь мы уделяем внимание своему здоровью, его укреплению через внедрение простых привычек. И профилактика – самый эффективный и доказанный способ прожить долгую и полноценную жизнь.

Конечно, у каждого из вас есть выбор – либо пересмотреть свои привычки, либо постоянно использовать костыли в виде лекарств, необратимых операций и добавок. Мой посыл в том, чтобы находить первопричину и устранить ее. Внедрив даже одну из нижеуказанных привычек, вы уже выйдете из списка риска многих заболеваний.

Лучше предотвратить, чем лечить.

Надеюсь, я убедила вас сдвинуться с точки А. И если вы по-настоящему готовы, то мы приступаем к первому шагу – это питание.

1. Питание. Ошибки и привычки

Первый шаг – питание

Что такое питание? В первую очередь подумаете вы – это энергия. Значит, в идеале после приема пищи человек должен чувствовать прилив сил. А в реальности? Если вы после еды всегда испытываете прилив сил, бодрость и заряд энергии, то смело можете переходить к следующему разделу.

А пока мы разберем подробнее, что же такое питание и дает ли оно нам энергию.

Энергия – это внутренняя сила, жизненный тонус, драйв, блеск в глазах, ясное понимание того, кто ты и куда ты идешь.

Еще в древности люди поняли, что качество пищи определяет не только состояние здоровья человека, но и его психики, умственной деятельности, устремленности и даже его судьбу после смерти.

Чем более натуральный и менее обработанный продукт попадает в ваш организм, тем больше энергии из него извлекается.

Обработанные продукты содержат ноль энергии – праны, ци, жизненной силы. Может показаться, что сладкое вызывает энергетический подъем, но это не так. Сахар и химические вещества дают ложную энергию, связанную с повышением уровня сахара в крови и гиперстимуляцией рецепторов. Когда уровень сахара снижается (довольно быстро), энергии становится еще меньше, чем было до, и вас опять тянет на сладкое.

Не стоит входить в этот замкнутый круг.