На здоровье! Пять эффективных привычек для крепкого здоровья

12. Старайтесь жить подальше от высоковольтных линий электропередачи и станций радио-, теле- и сотовой связи.

13. Используйте натуральные средства личной гигиены (мыло, шампуни, дезодоранты, зубная паста и т. д.)

Третий фактор – медицинское обеспечение. Оно влияет, только когда человеку экстренно необходима медицинская помощь. Это различные операции, травмы, тяжелые заболевания и т. д.

Четвертый фактор – главный – образ жизни, чему и посвящена эта книга.

Если вы измените свой образ жизни, мировоззрение, то на здоровье практически не повлияют предыдущие факторы, но знать обо всех факторах нужно каждому.

Как видно по этим данным, наша жизнь в большей степени зависит от нас самих. А влияние медицинской помощи составляет всего 10%.

Только на практике происходит наоборот – при первом недомогании мы перекладываем ответственность на медицинских работников.

Агрессивный маркетинг нездоровой еды, различных лекарств, добавок, препаратов, негативной информации заставляет людей сидеть на постоянной «игле». Многие не знают, что можно по-другому.

Здесь наша задача (не государства) – научиться нести ответственность за свою жизнь, изменить свое отношение к себе и медицинским работникам.

Для этого давайте поймем, что такое образ жизни человека и что необходимо изменить.

Образ жизни человека – это способ, как он проводит свою жизнь: что он ест, как двигается, сколько спит, как общается, чем увлекается и как проводит свободное время. Ваш образ жизни может включать привычки, режим дня и все то, что вы делаете каждый день.

Здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.

Для борьбы со многими заболеваниями в повседневных привычках используется медицина образа жизни – модель, которая более 30 лет успешно работает в других странах. По данным Американского колледжа медицины образа жизни, основанный на фактических данных подход направлен на профилактику, лечение и обращение вспять болезни путем замены нездорового поведения здоровым.