Культуризм. Перезагрузка сознания – 2. Психология атлета

Это обычные мелкие травмы, возникающие при плохом настрое, плохом разогреве целевой мышцы, неправильной технике, не подходящем упражнении. Бывает такое, что какое-то упражнение просто не подходит для человека в связи с его особенностью антропометрии, и он его делает криво – косо, ломая свои колени, локти или другие части тела. Иногда просто стоит изменить постановку рук или ног, изменить угол, и упражнение заиграет новыми позитивными красками. Обидно, что многие инструктора не видят и не понимают биомеханики.

На различных ресурсах Интернета существует множество методик тренировок, программ для «натурала». Возможно, какие-то из них имеют место быть и даже что-то работает в меньшинстве своем. Но люди, впервые решившие заняться своим здоровьем, не знают с чего начать. И новичок, придя в зал, смотрит на тренажеры, как баран на новые ворота. Необходимо понять, что сначала стоит познакомиться с правилами поведения в зале. Вот пара главных правил, на мой взгляд, из многих:

– УБИРАЙ ЖЕЛЕЗЯКИ, С КОТОРЫМИ ТЫ ЗАНИМАЛСЯ (– ЛАСЬ) В ТО МЕСТО, ГДЕ ОНИ ЛЕЖАЛИ ИЗНАЧАЛЬНО (НА ПОДСТАВКИ, ПОЛКИ И Т.

Не смотря на то, что какие-то новички или подснежники, не убрали за собой – убери ТЫ после себя и просто поблагодари того человека, который оставил эти гребаные блины на грифе или тренажере за то, что он их повесил за тебя, тем самым, сберегая ваши силы. Я всегда так делаю. Поблагодарил мысленно – сделал – убрал. Все просто. И не думай, что за тобой уберет тренер. Это не его работа.

– НЕ ЗАНИМАЙ ТРЕНАЖЕР ВПУСТУЮ, БЕЗ НАДОБНОСТИ, ЗАЛИПАЯ В ТЕЛЕФОН.

Очень раздражает, когда кто-то сидит ножка на ножке, «тренируясь» в телефоне, мешая заниматься другим.

– ПЕРЕД ТЕМ, КАК ПРИСТУПИТЬ К РАБОТЕ С ТРЕНАЖЕРОМ, СНАРЯДОМ, ОБЯЗАТЕЛЬНО УЗНАЙ, ЗАНЯТ ОН ИЛИ НЕТ, ЭТОТ ТРЕНАЖЕР.

Поскольку народа бывает много, то вполне вероятно, тренажер может быть «забит», причем не одним человеком. Из вежливости и с уважением к другим, следует уточнить занято или нет, если ДА, то также уважительно попросить позаниматься вместе, заняв очередь.

Эти правила должен знать каждый уважающий себя фитнесист, культурист и бодибилдер.

Далее в этой книге будет представлен пример моего тренировочного плана актуального на 18.10.22.