Как сидеть осознанно

Вы заботитесь о своем теле, вы заботитесь о своем дыхании, и вы заботитесь о своем уме.

Когда вы готовите суп, вы должны добавить правильные, гармоничные ингредиенты и дать им покипеть на медленном огне. Наше дыхание – тот же бульон, который соединяет все элементы вместе. Мы омываем дух и ум своим дыханием, они объединяются так, что становятся единым целым.

Мы едины. Нам не нужно контролировать свое тело, ум и дыхание. Мы просто можем оказать им поддержку. Мы позволяем им быть самими собой. Это процесс естественный и не имеет ничего общего с тем, что надо заставлять себя делать.

Умиротворение заразительно

Энергия осознанности может помочь улучшить всю вашу жизнь. Просто обратите внимание на свой вдох. Позвольте ему быть таким, какой он есть, и вы увидите, что качество вашего дыхания естественным образом становится тише, глубже и более гармоничным само по себе. Это сила простого признания. Когда ваше дыхание становится глубоким и умиротворенным, это сразу же отражается на вашем теле и уме.

Умиротворение и спокойствие заразительны.

Лодка в океане

Представьте лодку, полную людей, которая пересекает океан. Лодка попадает в шторм. Если кто-то начнет паниковать и действовать поспешно, они все подвергнут лодку опасности. Но если хотя бы один человек спокоен, он может вдохнуть спокойствие в других. Такой человек может спасти целую лодку. Это есть сила бездействия. Наше качество жизни – это основа для всех подходящих действий. Когда мы присматриваемся ко всем своим действиям и действиям тех, кто находится вокруг нас, мы можем увидеть качество жизни, которое стоит за этими действиями.

Ничего не делать

Представьте деревья, которые стоят вместе в лесу. Они не разговаривают, но они чувствуют присутствие друг друга. Когда вы смотрите на них, то можете сказать, что они ничего не делают. Но они растут и предоставляют чистый воздух для дыхания всех живых существ. Вместо того чтобы описывать сидячие медитации в качестве практики концентрации, глубокого всматривания и получения озарения, я хотел бы описать сидение в виде наслаждения ничегонеделанием.

В первую очередь сидение существует для того, чтобы наслаждаться удовольствием от сидения, быть полностью живыми и соединенными с чудом наших функционирующих тел, прохладного воздуха, людских голосов, пенья птиц и смены цветов на небе.

Медитация

Термин для сидения в осознанном состоянии – это сидячая медитация.