50+ психологических техник на каждый день. Книга 8

Определение сценария:

Исхода из анализа, какой сценарий вы проживаете? Какие установки есть: положительные и отрицательные: о себе, о других, о жизни в целом? Какие ведущие чувства? Какой главный конфликт в вашей жизни?

7. Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?

1. Исцеление прошлого:

Посмотрите на историю своей жизни с позиции зрелого, самостоятельного человека.

Выпишите способности, которые вы развили в себе благодаря этим событиям?

Как эти способности полезны вам? Каким человеком они вас сделали?

Сформируйте новый образ себя в своем сознании.

Какими новыми установками обладает этот ваш новый образ?

2. Исцеляющая фантазия:

Перескажите историю своей жизни в трех вариантах и придумайте финал:

– Расскажите историю так как есть и придумайте финал.

– Расскажите пессимистический вариант вашей истории и придумайте финал.

– Расскажите оптимистический вариант вашей истории и придумайте финал. Максимально сильно старайтесь находить позитив в том, что с вами происходило, как это сделала вас сильнее.

– Создайте благоприятный сценарий своей дальнейшей жизни: Как я хочу дальше жить? как я выбираю реагировать на события? Как я буду действовать?

3. Дайте себе разрешение жить так, как вам хочется, и быть тем, кем вы хотите быть:

Просто скажите: «Я разрешаю себе…». И сделайте то, что хотите сделать. Будет сложно, но вы увидите, что мир не перевернется, а вы станете счастливее и успешнее.

4. Перепишите негативные установки

Все негативные установки, которые вы обнаружили – выпишите на отдельный лист.

Зачеркните и на отдельном листе перепишите на конструктивные и продвигающие.

5. Работайте над своим внешним видом

Сознательно держите осанку прямо, следите за лексикой – выбирайте позитивные формулировки:

Например: замените фразу «я не умею водить» на «я пока еще не научился водить, когда нужно будет я обучусь!».

6. Больше общайтесь с хорошими людьми

Вспомните близких вам людей. Начните проводить с ними больше времени. Если у вас таковых нет – подумайте, какие клубы, кружки по интересам есть в вашей местности, где вы можете найти себе единомышленников. Позитивное общение и группа поддержки очень сильно влияют на самовосприятие и изменение сценария.

7.