Психотерапия для начинающих. Самоучитель

Важное значение придается осознанию позиций, проявляющихся в речевых конструкциях; их предлагают заменять в сторону большей личной ответственности. Введите следующие правила.

? Употребляйте местоимение «я» вместо «мы, он, они».

? Глагол «не могу» заменяйте на «не хочу», «должен» – на «предпочитаю».

? Говорите «я выбрал» вместо «мне сделали».

? Говорите «я хочу» вместо «я должен, мне следует».

? Расшифровывайте слово «это».

? Вопрос «почему?» заменяйте на «как?».

? Вопрос превращайте в утверждение.

? Исключайте минимизацию – говорите «я устал» вместо «я немного устал».

? Используйте настоящее время.

Определяйте порядок и темп работы. Для начала предложите участникам серию упражнений, которые фокусируют внимание на сознании текущего момента и на взаимодействии с окружением. Затем предложите добровольцу занять место на «горячем стуле» и подробно описывать, что ему удается осознать.

Вносите в группу структуру, предлагая техники, направленные на интенсификацию эмоций и повышение чувствительности к телесным ощущениям. Чтобы усилить непосредственные переживания и осознание возникающих чувств и эмоций, применяйте техники, ориентированные на действия, например конфронтацию, диалог, фантазию, техники тренировки, обратные процедуры, преувеличение поведения, диалог с собой или со значимым другим в настоящем времени, работу со снами и другие.

Подбирайте и применяйте гештальт-упражнения творчески, в соответствии с актуальными потребностями группы. Эксперименты организуйте таким образом, чтобы участники осознали области напряжения в своем теле и страх физической или эмоциональной близости, чтобы представить членам группы возможность поэкспериментировать с новыми формами поведения и высвободить свои чувства.

Обращайтесь к взаимодействующим участникам со следующими вопросами:

? Что ты сейчас переживаешь (видишь, слышишь, ощущаешь и т. д.