ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Ему лишь нужно немного помочь и тогда его резервы раскроются во всей своей мощи.

Если летом активно купались и плавали, то будет проще. Если много времени проводите на свежем воздухе, то будет легко и просто окунуться в ледяную прорубь. Но если работаете в офисе, редко бываете на свежем воздухе, всего неделю купались где-нибудь в Египте, то необходимо подготовить своё тело к испытанию холодом.

Всеобщее заблуждение о том, что купаться после 4 августа в средней полосе России нежелательно – это лето опровергло полностью.

Тёплые погоды стояли до октября. Вода тоже была приемлемой температуры, на уровне холодного лета.

Но главное – необходимо продолжить окунаться в воду до ледостава. Один раз в неделю – желательно. В каждом русском городе есть оборудованный пляж для горожан, не забывайте дорогу к нему.

Без заплывов, без ныряний, без любого малейшего риска травмироваться – продолжайте принимать водные и воздушные ванны.

Для этого хорошо бы иметь акватапочки, продаются в спортивных магазинах, полотенце, сухое белье для переодевания, тёплую одежду и горячее желание – быть здоровым.

Ещё берите с собой термос с горячим чаем, вкусняшки, тёплую одежду и, в частности, две лыжные шапки обязательно. Одну наденете во время купальных процедур, вторая – для возвращения домой.

Перед водными процедурами постарайтесь разогреться. Энергичная продолжительная ходьба, бег, приседания подойдут. Желательно, как следует вспотеть(!), поэтому тёплая форма приветствуется.

Заходите в воду по колено, привыкаете к воде, затем одним махом в воду и на выход.

Но! После этого уже спокойно зайдите в воду и окунитесь подольше – ощущения во второй раз намного приятнее.

Голову мочить можно, но вытерев её – обязательно наденьте лыжную шапку.

Кричать во всё горло не надо. Вокруг могут быть дикие животные, громкий и радостный крик травмирует их психику.

После выхода из воды любая погода на улице будет вам казаться приятной. Это надо учесть, но не увлекаться!

Разотритесь, тщательно вытритесь и одевайтесь – в сухую одежду.

Желательно одеться теплее, чем привыкли в такую погоду. Тем паче, наступает время горячего чаепития.

Отличное самочувствие гарантировано.

Имеются противопоказания, консультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы!

Осень – лучшее время однодневных пеших прогулок!

Не жарко, насекомые угомонились, окружающий мир наполнился красками, новые запахи увядающей травы, воздух стал прозрачным и свежим.