ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Мотивация. Рекомендации для начинающих физкультурников

Многие наши сограждане, которые совсем и не спортсмены интуитивно устремляются в свои сады и на огороды, чтобы поправить здоровье – свежим воздухом и физическим трудом, радостью мышечной усталости и повышенной выработкой витамина D от солнечного света. Работающим и занятым людям нужно принуждать себя к спортивным занятиям раз уж сад и огород им недоступны.

Силовые нагрузки, среди всех прочих, для психического равновесия и гармонии вне конкуренции и для мужчин, и для женщин, т.к. обладают способностью оказывать пролонгированное (продолжительное) воздействие – не только на мышечную ткань, но и на нервную систему, и на сердечно-сосудистую систему, и на эндокринную.

В течение двух-трех суток после тренинга.

Для начинающих спортсменов, обременённых прежними травмами и хроническими недомоганиями, лучше всего, подходит и безопаснее всего(!) – гимнастика с кольцами/петлями или ходьба. Для гимнастики ничего не надо, кроме куска надёжной верёвки, а для ходьбы надо иметь обувь на толстой жёсткой подошве, безопасную трассу, одежду для любой погоды и уйму времени.

Каждый выбирает по себе. Поэтому, нет плохих видов физической активности – есть приемлемые и неприемлемые виды спорта – конкретному человеку.

P.S. Кому обязательно нужно играть, чтобы весело и продуктивно заниматься спортом, можно в общем-то порекомендовать любой игровой вид спорта, а в частности рекомендую – клёк (в некоторых древнерусских источниках имеет название – сула). Это те же городки, но в упрощённом виде. Кстати, первый русский Нобелевский лауреат физиолог Павлов И.

П. очень уважал эту игру и постоянно в ней практиковался. В клёк можно играть и на земле, и на асфальте.

Во время игры в клёк участник проходит многие километры, никуда не уходя и постоянно метает биту, наклоняется и приседает. Т.е. игра травмобезопасная, умеренно интенсивная и заставляет работать все суставы и мышечные группы игрока. Но это так к слову.

Будьте здоровы!

Готовься к Крещенским купаниям сейчас!

Прошли Крещенские купания и настало время – готовиться к следующим.

Любое хорошее дело требует грамотной подготовки. Нельзя поднять штангу тяжелее себя, нельзя прыгнуть выше головы, нельзя окунуться в прорубь с бухты-барахты – без подготовки.

Конечно, можно постараться, но последствия могут расстроить. Самые простые последствия – это простуда, а более сложные – цистит и простатит.

Следует помнить, что организм человека имеет значительные адаптационные возможности.