Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Нерешаемая длительный промежуток времени проблема и невозможность как-то изменить ситуацию.

7. Низкая самооценка и обесценивание себя, в том числе своего внешнего вида и своих действий. Непринятие себя.

8. Синдром самозванца и то, что мы не присваиваем себе свои результаты,

9. Отсутствие поддержки близких в важных вам вопросах и обесценивание ими ваших взглядов и мыслей.

10. Нарушение баланса «брать-давать». Растрачивание себя без восполнения, желание быть хорошим и угождать другим.

11. Сравнивание себя с другими и с идеальной картинкой в своей голове.

12. Стремление соответствовать. Чужим идеалам, ожиданиям, социальным критериям – зачастую выдуманным, прилизанным картинкам из соц.сетей

13. Непроработанные психотравмы самой разной направленности – от насмешек в школе до физического/морального изнасилования

14. Обида на родителей, непринятие их образа мыслей и жизни, чувство вины перед ними и застарелый стыд.

15. Конфликтные отношения с братьями и сестрами, в том числе и в детстве.

Все это – причины нашей не-целостности, отколотые когда-то кусочки души образовали дыру, в которую утекает наша энергия. Все, что расшатывает табуретку внутренней поддержки (о ней поговорим в отдельной главе) – забирает наши силы и энергию и запускает чувство неудовлетворённости жизнью, раздражение, печаль и может предшествовать депрессии. Поэтому работа с внутренней опорой должна вестись постоянно. Но – по силам, не на последнем издыхании, иначе какая же это опора?

Зачастую, когда мы чувствуем, что наша энергия утекает, мы неосознанно начинаем компенсировать это всякими не полезными, а порой и вредными вещами, которые дают временное успокоение и возможность не думать о проблеме, не решать ее.

Это поддержка себя в моменте, но она отрицательная, и в длительном периоде времени несет больше вреда, чем пользы. Что это может быть? Компульсивное переедание, прокрастинация, долгий сон, просмотр сериалов, компьютерные/телефонные игры, алкоголь и сигареты.

УПРАЖНЕНИЕ

Подумайте и запишите три пункта:

Чем я компенсирую неустроенность своей жизни и отдельных её моментов?

Что я делаю, когда не хочу решать проблему?

Как я быстро себя успокаиваю, когда что-то идет не так, или я не могу решить проблему?

Семья как база внутренней опоры человека

В этой главе рассмотрим более подробно семью как систему, в которой мы формируемся как личность и продолжаем существовать, даже будучи взрослыми и создав свою ячейку общества.