Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Элементы антитревожного мышления

Глава 3

Симптомы тревоги

Многогранность телесных проявлений тревоги

Необходимо понимать, что симптомы, вызванные избыточной тревогой, какими бы неприятными они ни были, являются не признаком реального органического заболевания, а следствием искажённого мышления, которое создаёт тревогу, не могущую проявляться иначе, как в виде телесных симптомов. А симптоматики, порождаемой избыточным уровнем тревоги, может быть превеликое множество, поскольку тревога заставляет активно работать разные органы и системы человеческого организма (рис.

Рис. 5. Многогранность телесных проявлении? тревоги

Телесные симптомы тревоги

Чтобы понять, как много физических симптомов может порождать избыточная тревога, достаточно взглянуть на нижепредставленный (отнюдь не полный) перечень соматических проявлений тревоги:

? тахикардия (учащённое сердцебиение);

? аритмия (нарушение ритма сердца);

? экстрасистолия (дополнительный удар сердца);

? кардиалгия (боль в области сердца);

? дереализация (ощущение отчуждённости от мира);

? деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);

? головокружение;

? дурнота;

? неустойчивость/шаткость походки;

? слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;

? повышение артериального давления;

? «предобморочное» состояние;

? покалывания и онемения конечностей (парестезии);

? межрёберная невралгия;

? стеснение и боль в груди;

? ощущение удушья и нехватки воздуха;

? затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;

? утрата автоматизма дыхания;

? одышка;

? трудности с глотанием;

? «ком» в горле;

? тошнота;

? рвота;

? диарея (понос);

? метеоризм;

? частое мочеиспускание;

? тяжесть и боль в желудке;

? сухость во рту;

? отрыжка;

? ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;

? «мушки» в глазах;

? «шум» в ушах;

? приливы жара;

? приливы холода и озноб;

? повышенное потоотделение (гипергидроз);

? покраснение кожи (гиперемия);

? кожный зуд, жжение и покалывание кожи;

? повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

? внутренняя дрожь и тремор;

? дрожь и тремор конечностей;

? напряжение мышц;

? мышечные подёргивания и вздрагивания;

? подёргивание века;

? мышечные спазмы и боли;

? слабость и усталость (астения);

? головная боль напряжения;

? бессонница;

? ухудшение аппетита и др.