Любовь к себе

Поверьте, такой диалог с собой – это проявление любви и заботы о себе.

Другие техники в этой книге будут для вас поддержкой и ресурсом. Вы можете выбирать, какие приемы использовать в первую очередь, а какие оставить на потом. Строгая последовательность не обязательна.

В конце книги приведены тест и чек-листы, которые помогут вам оценить отношение к себе и состояние ваших личных границ.

Вы можете сделать их в самом начале, до того, как начнете работать с книгой, или когда пройдете этот путь до конца.

Изменения часто бывают незаметны.

Но когда мы сравниваем себя с собой, в начале пути и сейчас, мы можем видеть, насколько серьезный путь проделали.

Не расстраивайтесь, если почувствуете, что в какой-то момент откатываетесь назад. Важно, что у вас уже будет другой внутренний опыт, и вернуться к нему вы всегда сможете. Ни в коем случае не ругайте себя в моменты «откатов», подключайте Внутреннего заботливого родителя и говорите себе: «У всех бывают сложные дни. Это пройдет».

Я искренне желаю вам успеха и радости возвращения к себе.

Вы всегда можете написать мне на электронную почту epbrost@gmail.com или сообщение в Телеграм @EkaterinaBrost

Ваш проводник в счастливые отношения с собой и другими –

Екатерина Брост

Проявления любви и нелюбви к себе

Вопрос к читателям:

1. Что вы вкладываете в понятие «любовь к себе»?

2. Как вы понимаете, что любите себя?

3. Как вы понимаете, что кто-то любит вас?

4. Как вы понимаете, что кто-то любит другого человека?

По каким признакам это становится понятно?

Еще несколько важных вопросов:

1.

Представьте себя на месте вашего партнера, мужа, близкого друга: как бы вы относились к себе?

2. А как относитесь на самом деле?

3. Что мешает относиться по-другому – более бережно, заботливо, с пониманием?

4. Как проявляется ваша забота о себе?

5. Насколько хорошо вы обращаетесь со своими телом и душой?

Проявление нелюбви к себе – это:

• Самобичевание и жестокая самокритика.

Вы жестоко ругаете себя, когда что-то не получается, совершили ошибку, не выполнили обещанное (себе или другим). Вы – главный и самый жестокий судья для себя.

• Отношение к себе в духе «все равно у тебя ничего не получится».

Вы настолько привыкли к мысли, что жизнь, о которой мечтаете, не для вас, что не просто отказываетесь от шанса что-то изменить, но даже не видите возможностей, которые вам предоставляет мир.

• Обесценивание собственных успехов.