1011 упражнений со скакалкой

, скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки вниз скрестно, скакалку растягиваем

2—3 – растягиваем скакалку

4 – и. п.

130.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки влево (левая рука тянет, правая за ней)

2 – и. п.

3 – руки вправо (правая рука тянет, левая за ней)

4 – и. п.

Так же выполняется из и. п. – скакалка внизу.

131.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки влево (левая тянет правую)

2 – руки вправо (правая тянет левую)

Так же выполняется из и.

132.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки влево, левая рука тянет скакалку влево-вверх, правая тянется за ней

2 – и. п.

3 – руки вправо, правая рука тянет скакалку вправо-вверх, левая тянется за ней

4 – и. п.

Так же выполняется из и.п. – скакалка внизу.

133.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки влево, левая рука тянет скакалку влево-вверх

2 – руки вправо, правая рука тянет скакалку вправо-вверх

Так же выполняется из и.

134.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – кончиком правого мизинца коснуться кончика левого мизинца

2 – и. п.

3 – кончиком правого безымянного пальца коснуться кончика левого безымянного пальца

4 – и. п.

5 – кончиком правого среднего пальца коснуться кончика левого среднего пальца

6 – и. п.

7 – кончиком правого указательного пальца коснуться кончиком левого указательного пальца

8 – и.

Первоначально знакомимся с упражнением, выполняя его с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Именно выполнение с закрытыми глазами дает максимальный положительный эффект.

Так же повторяем упражнение наоборот, когда двигаем левой рукой. Скакалка в данном случае дает возможность всегда возвращаться в одно и то же исходное положение. Так же можно добавить касание кончиками больших пальцев.

135.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – обе кисти к середине, коснуться кончиками мизинцев

2 – и.

3 – обе кисти к середине, коснуться кончиками безымянных пальцев

4 – и. п.

5 – обе кисти к середине, коснуться кончиками средних пальцев

6 – и. п.

7 – обе кисти к середине, коснуться кончиками указательных пальцев

8 – и. п.

Так же желательно разучить с открытыми глазами, а затем выполнять с закрытыми глазами. Желательно добавить касание кончиками больших пальцев.

136.

И. п. – о. с.