Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации

Стресс также оказывает эмоциональное воздействие. Хотя некоторые виды стресса могут вызывать чувство легкой тревоги или разочарования, длительный стресс может привести к выгоранию, тревожным расстройствам и депрессии.

Хронический стресс может серьезно повлиять и на ваше здоровье. Если вы испытываете хронический стресс, ваша вегетативная нервная система становится чрезмерно активной, что может нанести вред вашему организму.

Состояния, которые может вызвать стресс

Состояния, которые может вызвать стресс:

Диабет

Выпадение волос

Сердечные заболевания

Гипертиреоз

Ожирение

Сексуальная дисфункция

Заболевания зубов и десен

Язвы

Лечение стресса

Стресс не является отдельным медицинским диагнозом, и для него не существует единого, специфического лечения.

Лечение стресса направлено на изменение ситуации, развитие навыков преодоления стресса, применение методов релаксации и лечение симптомов или состояний, которые могли быть вызваны хроническим стрессом.

Некоторые меры, которые могут быть полезны, включают терапию, медикаментозное лечение, а также комплементарную и альтернативную медицину (CAM).

1.6 Направления лечения стресса

Психотерапия

Некоторые формы терапии, которые могут быть особенно полезны для устранения симптомов стресса, включают когнитивно-поведенческую терапию (CBT) и снижение стресса на основе осознанности (MBSR). CBT фокусируется на помощи людям в выявлении и изменении негативных моделей мышления, в то время как MBSR использует медитацию и осознанность, чтобы помочь снизить уровень стресса.

Медикаменты

Иногда для устранения некоторых специфических симптомов, связанных со стрессом, могут назначаться лекарства. К таким лекарствам относятся снотворные, антациды, антидепрессанты и противотревожные препараты.

Дополнительная и альтернативная медицина

Некоторые из дополнительных методыов которые также могут быть полезны для снижения стресса: иглоукалывание, ароматерапия, массаж, йога и медитация.

1.7 Общие рекомендации, как справиться со стрессом

Хотя стресс неизбежен, с ним можно справиться. Когда вы поймете, какие потери он вам наносит и какие шаги нужно предпринять для борьбы со стрессом, вы сможете взять на себя ответственность за свое здоровье и уменьшить влияние стресса на вашу жизнь.

Научитесь распознавать признаки выгорания

Высокий уровень стресса может подвергнуть вас высокому риску выгорания.