Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации

Выгорание может привести к тому, что вы почувствуете усталость и апатию к своей работе. Когда вы начинаете чувствовать симптомы эмоционального истощения, это признак того, что вам нужно найти способ справиться со стрессом.

Старайтесь регулярно заниматься спортом

Физическая активность оказывает большое влияние на ваш мозг и тело. Независимо от того, любите ли вы Тай Чи или хотите начать бегать трусцой, физические упражнения уменьшают стресс и улучшают многие симптомы, связанные с психическими заболеваниями.

Берегите себя

Включение регулярных мероприятий по уходу за собой в повседневную жизнь имеет важное значение для управления стрессом.

Практикуйте осознанность в своей жизни

Осознанность – это не просто то, что вы практикуете по 10 минут каждый день. Это также может (или даже должно) быть образом жизни.

II Острое стрессовое расстройство: что нужно знать об этом сильном стрессе после травмы

2.1 Понятие. После переживания травмирующего события может последовать множество симптомов

Понятие

Острое стрессовое расстройство – это психологическое состояние, вызванное переживанием травмирующего события.

Это травмирующее событие могло произойти непосредственно с вами, например, когда вы попали в автомобильную аварию, или вы могли стать свидетелем того, как это произошло с близким другом или членом семьи.

Примерно у от 14% до 33% людей, переживших тяжелое травмирующее событие, развивается острое стрессовое расстройство [2].

После переживания травмирующего события может последовать множество симптомов Переживание негативных симптомов после болезненного события известно как острое стрессовое расстройство. Если эти симптомы длятся более одного месяца, это можно классифицировать как посттравматическое стрессовое расстройство. Помочь справиться могут медикаменты и психотерапия.

2.2 Как долго длится острое стрессовое расстройство? Развитие PTSD. Отличение острого стрессового расстройства и посттравматического стрессового расстройства

Как долго длится острое стрессовое расстройство?

Обычно это состояние длится около месяца, однако если его симптомы сохраняются дольше месяца, оно классифицируется как посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD).

Это означает, что в некоторых случаях острое стрессовое расстройство может рассматриваться как предшественник посттравматического стрессового расстройства.