Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

Следующие позы йоги могут эффективно растянуть ягодицы: поза голубя, поза углового луча, поза на корточках. Солнечное сплетение находится в верхней части живота, в области ниже диафрагмы и выше пупка. Эта область расположена ниже сердца. Когда мы чувствуем гнев или угрозу, эта часть солнечного сплетения испытывает непосредственные чувства, что вызывает стрессовую реакцию. Начиная с солнечного сплетения, эмоции быстро распространяются по телу. Эту область можно открыть с помощью скрученных асан и поз назад в йоге, чтобы избавиться от страха и гнева и сделать наши сердца более умиротворенными.

3. Грудная полость – это вместилище души. Тип эмоций, которые мы испытываем, зависит от нашей идентификации с нашей собственной личностью и текущими проблемами, включая печаль, поддержку, счастье, сострадание и благодарность. В частности, у мужчин перепады настроения более выражены во время упражнения на вскрытие грудной клетки. Вы можете расширить грудную клетку и высвободить эмоции с помощью стойки на руках и скручивания.

В любой позе, в том числе в позе собаки вниз, полезно делать глубокий вдох, когда руки подняты над головой.

4. Плечи и шея – это те части, на которые мы испытываем эмоциональное давление, которое часто исходит от внешних властей или социальной среды. Все давление, с которым мы сталкиваемся, собирается здесь, делая наши плечи и шеи жесткими, как камни. Геракл в греческой мифологии нес землю на своих плечах, и этот жест очень ярко иллюстрирует инстинкт наших плеч.

Открытие и разгибание плеча позволит нам расслабиться и освободиться. Кроме того, поза с поднятыми руками над головой может также расширить плечи, включая позу собаки вниз и позу воина.

5. Горло и подбородок – это центральные области, в которых мы выражаем свои эмоции. Сжатая челюсть означает подавленный гнев, а резкие голоса или смех обычно указывают на препятствие для общения с другими. Позы, которые могут улучшить эту ситуацию, включают стойку на плечах, позу с открыванием груди и позу колеса.

В дополнение к практике этих асан йоги, вам также следует практиковать методы йоги по контролю дыхания. В то же время вы всегда должны иметь искреннюю саморефлексию. Все изменения в поведении происходят из изменений в сознании.

Что сулят движения йоги

Заниматься йогой лучше на пустой желудок. Пост и голод – это разные понятия.