Упражнения и техники йоги. Управления эмоциями

Если вы очень голодны, вы должны что-нибудь съесть и смягчить живот, иначе вы почувствуете головокружение, слабость в конечностях и не сможете сосредоточиться. Практиковаться нужно начинать через 3-4 часа после еды и примерно через полчаса после питья жидкости. Если в практике есть другие правила, не следуйте этому примеру. Если наш желудок наполнен пищей, а затем его скручивают, это только создаст чрезмерную нагрузку на пищеварительную систему.

Регулировка дыхания

Йога делает упор на плавность и глубину дыхания.

Многие люди практикуют дыхание, но многие начинаю с коротких вдохов, и это неправильно. Они вызывают раздражительность и беспокойство и сопровождаются грубыми звуками, которые мешают успокоиться.

Вдох нужно делать медленно и глубоко, так организм почувствует энергию и увеличит воспринятые чувства с более осведомленной эмоциональной энергии, что делает более открытые энергетические каналы. Это увеличивает нашу способность эмоционально течь.

Голос

Удерживая правильные позы йоги, вы можете открыть горловую чакру и позволить напряжению и эмоциям высвободиться из тела. Громкий вздох может облегчить депрессию; напевание – облегчить радость, стоны – смягчить страх, вой – избавить от печали. Когда эмоции активируются и начинают выходить на поверхность, вокализация редко важна для высвобождения этих эмоций из тела.

Асана

Наши эмоции влияют на состояние тела, а позы йоги помогают высвободить эмоциональную стабильность.

Есть много поз йоги, в том числе варианты основного стиля. Разные стили принесут разные ощущения, но в любом случае упражнения йоги, начинаются со снятия мышечного напряжение. Практика йоги улучшает тело, дух и эмоции и нашу способность справляться с тяжелыми эмоциями и прошлыми травмами. Наши эмоции также будут иметь чувство безопасности, которое нужно высвободить и выразить.

Наклон вперед сидя. Серии асан со сгибанием сидя оказывают успокаивающее действие: наклонные движения вперед могут успокоить всю нервную систему, мозг и успокоить, снять напряжение, страхи, дать успокоение.

Поза стоя. Эта серия асан может стабилизировать практикующих, у которых возбужденно настроение, повышенное чувство силы и уверенности в себе – данная поза развивает концентрацию. Основная цель различных стоек – восстановить симметрию тела, расслабляя и растягивая бедра и позвоночник.

Поза прогиба назад.