На нашем сайте вы можете читать онлайн «Гимнастика суставов от макушки до хвоста». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Гимнастика суставов от макушки до хвоста
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 мая 2020
Краткое содержание книги Гимнастика суставов от макушки до хвоста, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Гимнастика суставов от макушки до хвоста. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Елена Поддубская) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данная «Гимнастика суставов» — это и краткий и доступный экскурс в анатомию, физиологию и биомеханику, и весёлые рассуждения о том, как начать свой день, чтобы голова не пошла кругом, а ваши колени и поясница были вам благодарны. Ничего не изобретая, так как все движения в суставах — естественны, автор систематизировала и упорядочила простые и доступные каждому упражнения.
Гимнастика суставов от макушки до хвоста читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Гимнастика суставов от макушки до хвоста без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Лучше не поддерживать ею голову, так как эта поза провоцирует изгиб позвоночника в горизонтальной проекции. При наличии дискомфорта или при выраженных болях в спине, вы можете принять положение, напоминающее позу зародыша, т. е. согнуть обе ноги в коленях и сгруппироваться. Свободную нижнюю конечность положите бедром на бедро и выпрямите. Свободную верхнюю конечность вытяните вдоль тела. Очень важно помнить, что ни в коем случае нельзя выполнять какие-либо упражнения, держа голову на весу.
Тут будет реклама 1
В случае если поза вызывает у вас головокружение или боли в шейном отделе, под голову можно положить валик или ортопедическую подушку.
Данная и. п. категорически запрещена:
– в случае наличия любых протезов верхне-плечевого пояса;
– в случае привычного вывиха плечевого сустава;
– после недавнего перелома ключицы или лопатки;
– при кардиопатии или пневпоматии, провоцирующей отёчность ВКи, стаз жидкости в грудине или лёгких, тромбоз
– при сильных воспалениях ЖКТ.
Тут будет реклама 2
Поза не рекомендована:
– при наличии прогрессирующего сколиоза;
– при хрупкости или мягкости костей;
– в случае хронической тахикардии и аритмии сердца;
– при наличии грыж пупочной, паховой, а также других крупных патологических образований различного характера и большого объёма.
Тут будет реклама 3
Например, крупных родинок или кист по всей боковой плоскости тела;
– при шейном и/или грудном остеохондрозе, при артрозах, провоцирующих потерю чувствительности в ВКи.
Е. ИСХОДНАЯ ПОЗИЦИЯ «СТОЯ НА КОЛЕНЯХ»
Данная позиция даётся исключительно для вариативности занятий!
Встаньте на колени на пол. Сохраняйте прямой угол между согнутыми бёдрами и голенями, тогда как стопы могут быть разогнуты или тоже согнуты так, чтобы опираться на пальцы ног.
Тут будет реклама 4
Держите спину и голову прямо. Руки, в зависимости от упражнений, могут быть либо вдоль туловища, либо расставленными в стороны.
Сразу стоит объяснить, что данная исходная позиция предназначена далеко не для всех. Также как не всем она рекомендована.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Гимнастика суставов от макушки до хвоста, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Елена Поддубская! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
