Гимнастика суставов от макушки до хвоста

Физиология – функции, что выполняет данная часть тела.

Биомеханика – в данном случае это те движения, что возможны в данной части тела.

АНАТОМИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Нижняя конечность (НКи) или нога состоит из: стопы, голени и бедра. Её суставы – это суставы пальцев, суставы предплюсны и плюсны, голеностопный сустав, коленный и тазобедренный. Пояс нижней конечности составляют кости ноги и кости таза.

ФИЗИОЛОГИЯ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Основные функции нижних конечностей:

– опорная – удержание тела в вертикальной позиции;

– двигательная – обеспечение передвижения человека: ползанье, ходьба, бег.

БИОМЕХАНИКА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

Чтобы понимать направления движений, которые будут даны при описании упражнений, давайте рассмотрим, какие поверхности есть у каждого сегмента ноги:

– подошвенная поверхность стопы;

– тыльная поверхность стопы;

– наружный край или борт стопы;

– внутренний край или борт стопы;

– внутренняя поверхность голеностопного сустава;

– наружная поверхность голеностопного сустава;

– задняя поверхность голени;

– передняя поверхность голени;

– наружная поверхность голени;

– внутренняя поверхность голени;

– передняя область колена;

– задняя область колена;

– передняя поверхность бедра;

– задняя поверхность бедра;

– ягодичная область или ягодицы.

Движения, возможные в разных суставах, будут даны при описании каждого из них.

Для того, чтобы вам избежать путаницы, уточняю следующее: сгибание стопы и сгибание голени – это разные движения. Сгибание голени – это движение, при котором пятка приближается к ягодице и сзади. Тогда как сгибание стопы приближает пальцы к носу и впереди.

1. СТОПА И ГОЛЕНОСТОП

АНАТОМИЯ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

Стопа состоит из 26 костей. 12 из них формируют собственно стопу, а 14 – это фаланги 5 пальцев.

Голеностопный сустав состоит из 3 костей: большеберцовой и малоберцовой костей голени и таранной кости стопы.

Пяточная кость не входит в состав голеностопного сустава! К голени пяточная кость, самая крупная из костей стопы, присоединяется при помощи ахиллова сухожилия.

ФИЗИОЛОГИЯ СТОПЫ И ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

Основные функции стопы и пальцев – удержание вертикальной позиции, обеспечение опоры при ходьбе и выполнение шага при передвижении.