Легкий способ избавиться от эмоционального переедания

Вы, вероятно, уже и сами это поняли, и, тем не менее, все же не можете вырваться из ловушки зависимости. Искушение поесть каждый раз, когда вы чувствуете неудовлетворенную эмоциональную потребность, слишком велико, словно вас загнало в угол ужасное чудовище.

Цель этой книги – помочь вам убить это чудовище и вырваться из порочного замкнутого круга эмоционального переедания. Избавившись от тирании этого чудовища, вы с ясным сознанием сможете справиться со своими эмоциями.

Если решение настолько простое, каким я его описал, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему не смогли найти его самостоятельно.

Дело в том, что чудовище, о котором идет речь, очень хитрое и коварное. Оно запутывает вас и приводит вас в замешательство, хотя истина невероятно проста:

Единственный способ избавиться от зависимости – перестать принимать или делать то, что ее вызывает.

Конечно, «Легкий способ» заключается не только в осознании этой простой истины, но он гораздо более прямолинеен, чем другие методы, которые упускают очевидное: единственный способ избавиться от зависимости – перестать принимать или делать то, что ее вызывает.

Весь вопрос в том, как вы перестаете это делать.

Нет ничего необычного в том, чтобы искать утешения в еде. Удовольствие от еды генетически запрограммировано в нашей ДНК и является частью нашего инстинкта выживания. Каждому из нас знакомо навязчивое желание съесть побольше пирожных, шоколада, конфет и других, мягко говоря, «неполезных» продуктов, и это искушение становится сильнее, если вы испытываете стресс или вам грустно.

А поскольку процесс заедания негативных эмоций похож на процесс употребления пищи для утоления голода, их легко перепутать.

Но это вовсе НЕ одно и то же, и вы осознаёте разницу между ними только тогда, когда обнаружили, что оказались в ловушке эмоционального переедания. Когда вы только начинаете искать утешения в еде, то думаете, будто у вас все под контролем. Вы знаете, что сладкое и богатая углеводами пища неполезны для вас, но уверены, что они не создадут вам проблем, пока вы употребляете их в умеренных количествах.

И, вероятно, в этом не было бы ничего страшного, если бы мы действительно контролировали ситуацию. Если бы мы могли остановиться каждый раз, когда захотим этого. Но это не наш случай, верно? Тяга к нездоровой еде возрастает, мы быстро забываем об умеренности и вскоре начинаем испытывать чувство вины и презрения к самим себе.