Легкий способ избавиться от эмоционального переедания

Очевидно, что не еда сама по себе заставляет вас ее есть; существует что-то еще, какая-то невидимая сила, побуждающая вас так поступать. Так формируется каждая зависимость. Когда вы начинаете заедать стресс, то считаете, что контролируете эту нездоровую привычку и сможете держать себя в руках, оставаясь в рамках умеренного потребления. Но чем больше вы заедаете стресс, тем больше ситуация выходит у вас из-под контроля.

Можно предположить, что раз уж вы читаете эту книгу, значит, вы чувствуете, что перестали контролировать ситуацию.

Возможно, в прошлом вы уже пытались справиться с расстройством пищевого поведения и обнаружили, что у вас ничего не получается. Как бы вы ни старались, вам не хватало силы воли. Теперь вы ищете утешения в еде, даже если вам не хочется есть, и не в силах остановиться.

Эта книга откроет вам две очень важные истины:

Вы вовсе не беспомощны, и у вас достаточно силы воли. Вы не смогли справиться с эмоциональным перееданием потому, что использовали неправильный метод.

Пора поговорить начистоту

Никто не любит признаваться в том, что перестал контролировать свое поведение. Мы считаем самоконтроль краеугольным камнем цивилизованного общества. Самоконтроль тесно связан с моральными устоями, чувством собственного достоинства и правилами этикета. Потеря контроля вызывает у нас чувства стыда, и поэтому мы скрываем свою зависимость, в том числе эмоциональное переедание. Человек, у которого есть проблемы, отрицает их наличие, а окружающие избегают их обсуждения.

Умалчивая о своей проблеме, вы лишь взваливаете на себя дополнительную ношу, которая мешает вам освободиться из ловушки зависимости.

Таким образом с проблемой не справиться. Из-за этого вы чувствуете себя очень одинокими и пытаетесь скрывать свою проблему – от других людей и от самих себя. Скрытность еще больше усиливает чувство вины и стыда, и в результате ваши страдания только увеличиваются.

Первый шаг, который необходимо сделать, чтобы справиться с проблемой, подобной заеданию отрицательных эмоций – признать, что она у вас есть.

Ваше решение прочитать эту книгу – хороший знак; оно говорит о том, что вы уже сделали этот важнейший шаг. Следующий шаг – предпринять определенные действия для решения проблемы.

Решение проблемы находится в ваших руках. Точнее, оно находится в вашем сознании. Вам нужно разорвать замкнутый круг страданий и эмоционального переедания.