Релаксации, медитации и визуализации

Подумайте о людях, которым вы можете позвонить, чтобы поговорить, или о людях, с которыми вы можете встретиться лицом к лицу. Если никто не приходит в голову, подумайте о местах, где можно было бы познакомиться с новыми людьми.

Группы поддержки – отличный способ встретиться и наладить контакт с другими … как клубы или мастер-классы … подумайте обо всех местах, где вы могли бы провести время с людьми.

Отношения не всегда должны быть личными, чтобы приносить удовлетворение. Группы поддержки в Интернете могут быть очень полезными, и вы можете получить к ним доступ прямо из дома.

Подумайте, что вы можете сделать в течение следующих 24 часов, чтобы справиться с одиночеством и помочь вам почувствовать себя более связанными с людьми. Что подсказывает вам ваше одиночество? Выберите одно действие, которое вы можете предпринять, чтобы справиться с одиночеством, и составьте план, как выполнить это действие в течение следующих 24 часов.

(Пауза)

Теперь давайте рассмотрим одиночество с другой точки зрения.

Независимо от того, насколько много у вас контактов и связей с другими, важно довольствоваться собственной компанией. Что вы чувствуете, когда один? Вы считаете себя хорошей компанией?

Если вы сейчас недовольны своей компанией, это может вылиться в чувство одиночества.

Сконцентрируйтесь на одиночестве, на болезненном, пустом чувстве внутри … а теперь представьте, как это чувство меняется, совсем немного …

Представьте себе чувство покоя … довольства … счастья …

Представьте себе это ощущение, как если бы это была теплый поток.

Представьте, что поток может наполнять ваше тело, выливая через макушку … такая теплая и приятная энергия.

Представьте, как этот поток наполняет ваше тело … льется вниз, заполняет ваши ступни … затем ваши ноги … поднимаются выше … до колен … до бедер …

Почувствуйте, как тепло наполняет центр вашего тела … до живота … груди … до плеч … льется вниз к рукам и наполняет руки … до локтей .... до плеч ....

Почувствуйте, как тепло наполняет вашу шею и голову … наполняет все ваше тело ощущением тепла и покоя.

Почувствуйте еще большее тепло, которое начинается в центре живота и распространяется наружу … как будто солнце светит внутри вас.

Пусть это чувство тепла и умиротворения возрастет … переживи чувство счастья внутри.

Почувствуйте, как тепло растет … растет … пока от вас не исходит радость, как будто все ваше тело сияет, светится … излучая радость и счастье.