Релаксации, медитации и визуализации

Наконец, почувствуйте, как с вас снимается бремя обиды. Внутри появляется чувство освобождения. Почувствуйте легкость внутри себя.

Освободившись от негативных чувств, подумайте о этом человеке как учителе. Чему учит вас этот человек? Какой урок вы проходите в этих отношениях.

Сделайте правильные выводы. Позвольте чувству уверенности зародиться внутри … глубоко внутри … это может быть похоже на тепло … такое твердое, сильное чувство …

Пусть эта уверенность растет … становится больше … излучается изнутри … заполняет все ваше тело с головы до ног … сияет от вас и освещает комнату, в которой вы находитесь …

Так приятно быть наполненным уверенностью.

Позвольте уверенности расти … самой по себе … она растет без ваших действий … становится больше … даже сильнее … почувствуйте уверенность, которая наполняет вас …

Почувствуйте полную уверенность прямо сейчас … наполняя вас полной уверенностью и спокойствием.

Сохраняйте чувство уверенности, сейчас, когда мы заканчиваем это упражнение на расслабление.

Откройте глаза и осмотритесь по комнате, переориентируясь на свое окружение. Потянитесь, если хотите, и почувствуйте, как ваше тело просыпается.

Когда вы полностью проснулись и бодрствуете, вы можете вернуться к своим обычным занятиям, чувствуя себя уверенно и спокойно.

9. Расслабление при деперсонализации

Деперсонализация – это ощущение отсутствия связи со своим окружением или телом.

Переживание деперсонализации иногда может быть связано с ощущением нереальности, разобщенности вне своего тела или наблюдением за собой со стороны. Этот сценарий релаксации поможет вам почувствовать себя настоящим и настоящим.

Приготовьтесь расслабить свое тело и разум этим расслаблением, чтобы разобраться со сценарием деперсонализации. Давайте начнем уменьшать чувство деперсонализации и помочь вам снова почувствовать себя нормальным.

Примите удобное положение и начните обращать внимание внутрь себя.

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете сейчас … мысленно … физически. Не пытаясь ничего изменить, просто обратите внимание на то, что чувствует ваше тело … и отметьте, как вы себя чувствуете эмоционально.

Теперь мысленно просканируйте свое тело, ища области напряжения.