На нашем сайте вы можете читать онлайн «Релаксации, медитации и визуализации». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Релаксации, медитации и визуализации
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2020
Краткое содержание книги Релаксации, медитации и визуализации, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Релаксации, медитации и визуализации. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Артем Федоров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Релаксации, медитации и визуализации - это простые практики, при помощи которых вы можете улучшить свое здоровье и самочувствие, расслабить тело и успокоить разум. Предлагаемые здесь простые техники направлены на то, чтобы уменьшить симптомы стресса, справиться с тревогой, болью, улучшить сон. Прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, управляемые образы и глубокое осознанное дыхание - все эти практики вы найдете здесь.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Релаксации, медитации и визуализации читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Релаксации, медитации и визуализации без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Подумайте о некоторых вариантах, которые вы могли бы попробовать… об альтернативах нервным ритуалам или самоповреждению, которые удовлетворят потребности, которые вы определили ранее.
(Пауза)
Вы также можете подумать, как получить помощь от других людей, включая друзей, семью, консультантов, учителей или вашего врача. Если вы не уверены, чем можно заменить нервные ритуалы или причинение себе вреда, договоритесь с собой сейчас, чтобы искать поддержку среди ваших близких в течение одной недели.
Тут будет реклама 1
Оставшаяся часть этого упражнения на расслабление поможет вам расслабиться в качестве альтернативы нервным ритуалам или самоповреждению.
Закройте глаза и немного подышите.
Позвольте воздуху медленно входить и выходить из ваших легких… чувствуя энергию и спокойствие, которые вы поглощаете с каждым вдохом.
Тут будет реклама 2
Вам не нужно учувствовать в самоповреждении или нервных ритуалах … просто успокойтесь и расслабьтесь …
Подумайте о тех чувствах или переживаниях, которые провоцируют самоповреждения или нервные ритуалы.
Это нормально – чувствовать стресс, злость, одиночество или расстраивание. Нет ничего плохого в отрицательных чувствах, хотя они и неприятны.
Эти чувства не будут длиться вечно.
Тут будет реклама 3
Выражение чувств позволит им естественным образом идти своим чередом. Избегание чувств с помощью самоповреждения или нервных ритуалов принесет краткосрочное облегчение, но в долгосрочной перспективе чувства будут продолжать накапливаться.
Обратите внимание на то, что вы можете использовать техники релаксации, чтобы испытать облегчение вместо того, чтобы использовать негативное копирующее поведение.
Тут будет реклама 4
Давайте прямо сейчас воспользуемся релаксацией.
Полностью сосредоточьтесь прямо сейчас на своем дыхании. Медленно вдохните… сделайте паузу… и медленно выдохните…
Делайте каждый вдох медленно … спокойно … позволяя каждому вдоху расслабить вас немного …
Сконцентрируйтесь на ногах. Обратите внимание на ощущение тепла и тяжести в ногах.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Релаксации, медитации и визуализации, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Артем Федоров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
