Релаксации, медитации и визуализации

(Пауза)

Теперь, когда вы повторили эти аффирмации для преодоления прокрастинации, просто расслабьтесь на несколько мгновений, позволяя идеям укорениться.

(Пауза)

Просто отдохни … расслабься …

(Пауза)

Продолжайте расслабляться, пока я говорю несколько минут.

Подумайте о том, что вы откладывали. Вы знаете, что вам нужно делать. Вам нужно приступить к этой задаче в течение следующих 24 часов. Единственный способ преодолеть прокрастинацию – это действовать. Вы можете действовать прямо сейчас.

Вы готовы взять на себя ответственность и избавиться от стресса, избавиться от беспокойства, которое нависало над вами … вы готовы подойти к этой задаче с уверенностью.

Представьте, что вам нужно сделать. Представьте себя выполняющим эту задачу.

Представьте, что вы выполняете задачу с уверенностью … без перфекционизма … без беспокойства о том, что станете уязвимым … без необходимости делать что-то идеально … без страха перед проверкой … выполнение задачи и получение ее с дороги.

Представьте, как вы начинаете и выполняете эту задачу …

Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите. Представьте себе, что вы вознаграждаете себя, делая что-то легкое и приятное, когда вы выполнили сложную задачу.

Если задача большая, на ее выполнение можно потратить некоторое время … но начинать нужно сразу. Большие задачи можно выполнять небольшими частями. Представьте, что вы выполняете большую задачу по частям. Представьте, как вы начинаете большой проект … и делаете его часть.

Представьте, как здорово начать. Представьте, как вы начинаете задачу и чувствуете гордость за себя за этот шаг.

Представьте, что вы завершаете проекты по крупицам … работая до тех пор, пока они не будут завершены.

Представьте, как хорошо вы почувствуете себя, взявшись за трудное задание.

Увидьте, как вы уверенно справляетесь с рутинной работой … чувствуете себя хорошо от своих усилий … свободны от уязвимости … зная, что ваши усилия достаточно хороши, как и они …

Позвольте себе наполниться чувством выполненного долга и уверенности.

Представьте, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите задание … успешно преодолеете промедление …

Даже если задача не доставила удовольствия, представьте, как приятно ее выполнить. Законченный!

Представьте себя человеком, который всегда выполняет задачи вовремя, быстро начинает работу и быстро выполняет задачи.