На нашем сайте вы можете читать онлайн «Техники для работы с депрессией». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Техники для работы с депрессией
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 мая 2020
Краткое содержание книги Техники для работы с депрессией, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Техники для работы с депрессией. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Артем Федоров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В данном пособии вы найдете техники, упражнения, задания, которые могут помочь в работе с депрессией. Данные техники собраны из разных направлений психологии и психотерапии. Книга имеет исключительно практическую цель и может использоваться психологами, консультантами, психотерапевтами в индивидуальной и групповой работе.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Техники для работы с депрессией читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Техники для работы с депрессией без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Благодарность обладает мощнейшим терапевтическим эффектом. Прививайте себе эту привычку после пробуждения и перед сном. Проснувшись утром, поблагодарите себя за что-то. Вечером перед сном – поблагодарите мир за что-то.
Примите решение перестать страдать и выйти из депрессии.
1. Трансформация образа депрессии
1. Задайте себе вопрос:
«Каким сферам жизни депрессия мешает больше всего?»
«Как могла бы измениться каждая сфера, если бы депрессия прошла?»
2. Говорят, нет худа без добра.
Тут будет реклама 1
Задайте себе вопрос, «есть ли какие-то выгоды в депрессивном состоянии?»
3. Ощутите вашу депрессию в теле.
В какой части тела она располагается?
Предайте этому чувству какой-то образ. На что похоже это чувство?
Какой оно величины, какого оно цвета?
4. Теперь представьте себе, что она располагается в пространстве перед вами. Отметьте, что вы чувствуете в тот момент, когда вы на нее смотрите.
5. Теперь используя силу своего воображения, трансформируйте образ в комфортный.
Тут будет реклама 2
Любым способом, которое позволяет вам ваше воображение.
6. Нравится ли вам этот образ теперь? Продолжайте трансформировать образ до тех пор, пока он полностью станет ресурсным и привлекательным.
7. После этого, позвольте этому ресурсу войти в ту часть вашего тела, где раньше находилась депрессия. Разрешите ему раствориться в вашем теле и отметьте для себя то, что вы чувствуете теперь? Ощутите это прилив новой энергии и побудьте в этом состоянии несколько секунд.
8.
Тут будет реклама 3
Обладая этим ресурсам, в какой сфере можно сделать самый простой шаг или действие, который может ее улучшить?
2. Как победить депрессию
Сегодня хороший день (как и любой другой), чтобы порадоваться. Радость всегда рождается из благодарности. Чем больше есть поводов для благодарности, тем больше есть повода для радости.
Поэтому в этот день хорошо выполнить следующую практику:
Инструкция:
Представьте себя смеющегося. Какой вы? Как проявляется ваша радость? Как звучит ваш голос? Что выражают ваши глаза?
Представьте себе ваших родных смеющимися.
Тут будет реклама 4
Чистой искренней радостью. Какие они? Что выражают их глаза?
Представьте смеющимися ваших близких друзей. Они смеются чистым и искренним смехом.
Теперь знакомых. Представьте, коллег по работе.
Теперь самое сложное. Представьте смеющимися людей, с кем у вас не очень хорошие отношения. Чистой искренней радостью.
Теперь представьте, что смех и радость распространяется на весь мир.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Техники для работы с депрессией, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Артем Федоров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
