Техники для работы с депрессией

Чистый, добрый и искренний смех.

Повторите про себя следующие слова 7 раз:

«Я наполняю радостью свою жизнь. Я делюсь радостью с другими.»

В моей жизни есть все, что мне нужно для счастья.

Я счастлив (а) тем, что у меня есть.

Мне есть, за что благодарить жизнь, и это делает меня счастливым (ой).

Я знаю, что состояние счастья зависит от меня, поэтому выбираю быть счастливым (ой).

Я счастлив (а), что у меня есть крыша над головой, пища и верные друзья.

Я счастлив, что у меня и у близких мне людей крепкое здоровье.

Я счастлив (а), что мне есть, кого любить и о ком заботиться.

Каждое утро я просыпаюсь с ощущением счастья.

Я люблю жизнь – в ней так много вещей, которые делают меня счастливым (ой).

Жизнь бывает разной, но в ней всегда найдется что-то, что делает меня счастливее.

Я делаю счастливее других людей, от чего сам становлюсь счастливее.

Задайте себе вопрос, как я могу принести больше радости в этот мир?

Выполните это действие.

3. Техника "Образ болезни и здоровья"

Психолог просит клиента на одном листе

– комнату, в которой живет депрессия

– комнату, в которой живет радость.

Психолог здесь выступает не только в качестве наблюдателя и анализатора творчества, но и влияет на ход выполнения задания.

На что следует обратить внимание?

Во-первых, комнаты должны существенно отличаться.

Если клиент нарисовал две совершенно одинаковых комнаты, нужно спросить, почему комната радости для клиента выглядит столь непривлекательно. Попросите клиента "внести яркость" в комнату радости, оживить ее.

Когда обе картинки будут готовы, и картинка здоровья (радости) будет существенно отличаться от образа депрессии, попросите клиента погрузиться в образ здоровья (радости), прочувствовать здоровье (радость) в своем теле, побыть в радости.

Такое упражнение можно проделывать несколько раз.

4. Техника «Письмо благодарности Вселенной»

Возьмите чистый лист и напишите следующий текст:

«Дорогая Вселенная!

Я полностью доверяю Высшей Силе, создавшей меня, и верю, что я на правильном пути. С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше. Я – баловень судьбы».

Но только это ещё далеко не всё… Это только самое начало. Это – шапка.